嬰幼兒是味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵時期。讓孩子從小體會并享受各種食物的原味，對其一生健康都會產生深遠影響。而實際生活中，家長往往按成人的想法制作兒童膳食，刻意追求食物美味，在制作食物時，習慣性地加了許多調味品。久而久之，孩子不喜歡原味食物，認為原味就是淡而無味，我在門診中就會遇到才1歲多的孩子就喜歡濃厚的口味。

俗話說，病從口入，吃不潔食物會引發疾病，膳食制作不當，也會影響健康，尤其是嬰幼兒。嬰幼兒消化功能不健全，腎臟等器官功能不完善：

◆過多的鹽會加重腎臟負擔，損害腎臟功能；甚至發生高血壓等兒童成人病。

◆過多的糖使牙齒脫鈣、軟化，容易發生齲齒，引起反酸，高滲性腹瀉，同時也會傷及脾胃消化機能，影響食欲。

◆過于油膩、粘滯的食物對幼兒而言，難以消化，容易引起脂肪痢，而且影響鈣質吸收，甚至導致超重、肥胖等。

◆辛辣食物，如辣椒等香辛調味品，過于刺激腸蠕動，易于導致消化機能失調，表現為腹瀉或便秘，上火，急躁等。

◆油炸食物經高溫煎炸后，水分丟失，油脂增加而變得酥脆美味，深受人們喜愛，但煎炸過程中會產生有毒和致癌物質。幼兒食用油炸食物后會感覺咽喉干澀或發炎，有的孩子口氣重、睡眠不安寧、指甲根部長倒刺、嘴唇殷紅或干裂等，經常食用不利于健康。

從小培養均衡清淡的飲食口味和習慣對一生的健康都有利，我們提倡：

1、膳食應該多樣化，提倡吃新鮮的綠色食物。中國人傳統飲食以谷類為主；要多吃蔬菜水果。

2、每天保證適宜的奶制品、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉，以保證飲食中的熱能、蛋白質、脂肪等營養素滿足人體各階段生長發育、工作生活的需要。

3、在口味和制作上，宜淡不宜咸，提倡清淡飲食，防止傷害消化功能和臟器功能。

4、制作兒童食物要根據寶寶年齡，符合其消化能力。

5、換乳期輔食添加時期是培養練好飲食習慣和清淡口味的關鍵期。選擇食物時，質地上要講究軟、碎；烹調上盡可能不放或者少放糖、鹽、味精等調味品，制作方法上注重保持食物的天然口味，講究利用食物色、香、味、形,食物搭配，避免單調，促進寶寶的食欲。如果購買現成的嬰兒食品，如米粉、菜泥等，一定要挑選少鹽少糖的。

6、少吃零食，因為大部分的零食含有高脂肪、高鹽分、高糖分和經高溫精制，會加重肝、腎及腸胃的負膽，味道濃烈，易導致消化不良、食欲不振，影響健康。

7、另外，所謂清淡，不是少吃肉，多吃蔬菜和水果，而是口味要清淡。因為微營養素主要存在于動物性食物之中，對于處于生長發育期的孩子非常重要。