冷水洗浴，對提高寶寶的冷適應能力，為過冬做好準備，也是秋天保健的一個內容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。

冷水浴鍛煉應因年齡而異，循序漸進。開始時，先用與體溫接近的溫水，然后逐渭降溫。如洗臉、洗腳，水溫從35C開始，逐漸降至26——28C，洗后用干毛巾擦干，3歲之內的嬰幼兒可照此做。冷水沖淋是一種強身效果好的鍛煉方法，水溫同樣從35C開始，逐慚降到26——28C，淋浴噴頭不應超過頭頂40厘米，從上肢到胸部再到下肢噴淋，動作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身體發熱并輕度發紅為止，一可用冷水直接沖淋頭部(此法僅適合3歲以上的兒童)。

冷水浴鍛煉可刺激并促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力，有助于寶寶平安過冬。