DHA是構成細胞及細胞膜的主要成份之一，DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。普通消費者直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的,所以食用油成為普通消費者獲取DHA的主要來源，因此建議可以通過合理選擇食用油來補充。各種食用油中，以橄欖油、核桃油、亞麻油中含有必需脂肪酸a-亞麻酸ω3最多，ω3在人體內可以衍生為DHA。

1，在購買時應注意產品的 DHA 的含量，選用含量高的產品。

2，目前市場上的許多 DHA 營養品屬于魚油類制品，產品均含有 DHA 和 EPA ，孕婦應選用含 DHA 高而 EPA 含量低的魚油產品，或者選用藻油DHA產品，還有就是新一代的卵磷脂型DHA的產品，也是媽媽寶寶的最佳選擇。

3，a-亞麻酸營養品也是補充 DHA 的良好來源，而且安全無任何副作用。需同卵磷脂、牛磺酸、維生素E配合使用，效果最佳。

4，葉黃素是DHA的保護神。葉黃素主要存在于視網膜中，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，同時葉黃素具有抗氧化作用，視網膜中足量的DHA可以預防眼部DHA的氧化，起到保護視力的作用。葉黃素在食物中含量較高，可以通過食物足量攝取。

5，磷脂酰絲氨酸和DHA一起可以相互協同，對神經 2 A細胞起到保護作用 。豐富的磷脂酰絲氨酸可以增加細胞膜的流動性，促進智力的發育。磷脂酰絲氨酸和DHA一起可以保護中樞神經系統，促進胎兒智力發育。