母乳是寶寶最好的食物，多數媽咪沒有給寶寶哺乳是因為沒有母乳或是乳汁分泌越來越少，試了很多方法，吃了很多補品，還是沒有用，怎么會這樣？該怎么補救？其實媽媽應該先了解自己為什么母乳會變少，找出原因在對癥下藥！

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。不僅如此，均衡的營養，更有利于提升母乳的品質。

哺乳期營養攝入標準

增加熱量的攝入：建議哺乳媽咪每天攝入的能量應在原來的基礎上增加約30%。

補充優質蛋白質：哺乳媽咪攝入的蛋白質不足，會使乳汁的分泌量減少，并降低乳汁的質量，使乳汁氨基酸組成發生改變，不利于寶寶的生長發育。所以媽咪應每天增加20%的優質蛋白質攝入量15克。

攝入充足的脂肪：脂類與寶寶的腦部發育關系密切，類脂質、不飽和脂肪酸對于中樞神經系統發育特別重要，而與嬰兒的腦發育有密切關系，孕期儲存的脂肪可為泌乳提供約三分之一的能量，另外的三分之二則需要由媽咪通過膳食來提供。

注意維生素的攝入：水溶性維生素大多能自由通過乳腺，只要哺乳母親膳食中注意補充，嬰兒的需要也能得到滿足；脂溶性維生素中，只有維生素A能少量通過乳腺，維生素D則幾乎完全不能通過乳腺，故乳汁中維生素D的含量很低，嬰兒必須多曬太陽或者補充維生素D制劑。

攝入充足的礦物質：為了防止媽咪因哺乳而缺鈣，建議多食用豆制品、奶制品和其他富含鈣的食物，也可在醫生的指導下補充適量的鈣制劑，也可以多曬太陽，適量的維生素D可以促進鈣的吸收；為防止發生貧血，也應多攝入富含鐵的食物，如紅肉類、動物內臟等。

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