為什么冬季也容易上火呢?

上火,是人體陰陽失衡、內火旺盛的結果,屬于中醫熱證范疇,可引起機體紅、腫、熱痛、煩等表現。

那么引起機體上火的原因有哪些呢?

1.冬季環境干燥

冬季,天氣寒冷、氣溫低,自然環境也是屬于風干物燥的情況,因此外界環境干燥所產性的傷害，如形成的燥邪,容易影響機體的臟腑功能正常運轉,而陽勝于陰時,或火氣、燥氣上升時,則容易使機體出現多種上火表現。

2、體內過度積熱

中醫認為，“冬藏” 中,也會把機體的陽氣內收,體內過度積熱,可損傷津,津液減少,可使機體產生內熱、內燥等情況,機體熱氣、燥氣由體內引發,燥熱化火而內生,就容易引起不同的上火情況。

3.大量攝入燥熱之食

飲食不節,是引起的上火表現為常見情況,其中包括油炸食物如薯條、炸串、炸丸子、炸雞等,辛辣食物如辣椒、酒、胡椒、桂皮、八角、茴香等,都屬于非常燥熱的食物,應少吃為宜。

那么預防上火的方法有哪些呢?

1.苦味、性的食物幫助降火

不少苦味的食物,都具有輔助清熱降火的作用,如常見的食物蓮子心苦等,部分涼性食物,如常見的海帶、紫菜、烏魚、章魚、蟹肉、綠豆、綠豆芽、竹筍、冬筍、茭白、蓮藕、菰、魚腥草等，可在上火之時適當食用。

2、清靚作用的蔬菜和水果

不少蔬菜和水果,有輔助清熱的作用,如常見的蔬菜有苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等,常見的水果有雪梨、哈密瓜、西瓜、草莓、檸檬、火龍果、奇異果、桑葚、柚子等。

3、不熬夜、保證睡眠

熬夜,很容易導致機體上火的情況出現,熬夜后以及睡眠不足時,可使身體機能不協調,身體機能紊亂容易導致肝臟毒素排出量減少、膽汁淤積等,引發肝火、膽火等出現,從而導致各種上火癥狀,因此積極保證睡眠、規律作息,應提高睡眠質和保持充足的休息等。

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