原來葉酸還有這么多種類？買貴一點的葉酸才有效果？活性葉酸又是什么？是不是智商稅？

育齡婦女增補葉酸預防神經管缺陷（NTDs）是我國的一項基本國策，原國家衛生部于2009年6月啟動了“增補葉酸預防神經管缺陷”重大公共衛生項目，目前備孕期開始吃葉酸已經成為一種醫學常識。

葉酸是一種水溶性維生素，是合成核酸所必須的元素，是細胞生長和組織修復所必需的物質，更是胚胎發育過程中不可缺少的營養素，主要分為這幾種：

1.膳食葉酸（Folate）

又稱“天然葉酸”，維生素B9的一種天然形式，主要的食物來源是綠葉菜、動物內臟、堅果類和大豆類等。膳食葉酸不穩定，烹調加工損失率達50%～90%。

2.合成葉酸（Folic Acid）

葉酸的氧化形式，是市面上最常見的一種葉酸，存在于強化食品、補充劑和藥品中。合成葉酸缺乏輔酶活性，在人體需要經過多個步驟轉化為5-甲基四氫葉酸（活性葉酸），進入血液循環被人體利用。

3.活性葉酸（6S/L-5-MTHF）

活性葉酸是指5-甲基四氫葉酸（5-MTHF），也是天然葉酸的主要形式。由于5-甲基四氫葉酸的穩定性有限，通常以穩定的鈣鹽結晶形式（6S/L-5-甲基四氫葉酸）出現在補充劑中。

合成葉酸性質穩定且價格低廉，對于無葉酸代謝障礙的人來說，普通合成葉酸與活性葉酸效果基本一致；兩者最大的區別是普通葉酸不能直接被人體吸收，需要在體內經過三次葉酸代謝酶的轉化，才能變成5-甲基四氫葉酸，也就是我們常說的活性葉酸。

合成葉酸在體內的轉化之路，需要過五關斬六將，所以對于有葉酸代謝障礙的人來說，身體吸收普通葉酸的能力確實會打些折扣，說白了，這并不是普通葉酸不好，而是代謝障礙的問題。

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