冬天長肉似乎成為我們司空見慣的事情，但是美麗的美眉還是忍受不了脫去厚重外衣后自己的身材變得不再苗條，那如何控制在冬季的體重呢?

說一個地球人都知道的理由就是冬季比較寒冷，大家覺得冷自然就會吃的比較多。也是由于外面比較冷也就自然不喜歡在處活動，晚上吃宏飯看看電視、上網然后就倒頭太睡，所以冬天還真是一個讓您不想發胖都難的季節。

天冷之后,人體會收縮,從而減少對能量的消耗。尤其是當你窩在被子里不動,或者多烤火的時候,僅靠人體基礎代謝,對能量的需求很低,多余的脂肪便會存儲下來。脂肪具有保溫功能,人體脂肪堆積越多,保暖效果越好;所以冬季人體“有意堆積脂肪”,也是人體的一種本能反應。

控制體重要注意哪些方面呢?

1、飲食。我們在冬天往往會喜歡吃一些持續加熱的食物，例如火鍋、烤肉、砂鍋等，這樣的食物都是比較容易延長吃飯時間的，所以食用這樣的食物時盡量控制好吃飯時間。

2、零食。在零食的選擇上不要吃太多的高熱量食物，例如糖果、巧克力等�？善�偏這樣的食物在食用后會讓人心情愉快，而冬天比較寒冷，人們從心里也更容易接受這樣的零食，但有一點要注意，如果選擇了高熱量食物，就要特別注意控制量，少吃一點既飽了口福又不容易發胖。

3、運動。冬季運動似乎更多是在室內，戶外運動也不能過于激烈，因為會對呼吸道產生危害。所以我們也比較建議在室內運動，吃完飯不要窩在沙發里看電視、玩電腦了，站起來活動一下，制定一個適合自己的操，和家人們一起有個互動，既增加了家庭的氣氛又可以控制體重。

4、消耗。這里說的消耗指的是兩方面的，一方面消耗掉體內堆積的宿便，也就是盡量排空宿便，減輕腸道負擔；一方面是增加脂肪的消耗，以防止脂肪的堆積。

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