產后很多寶媽都擔憂的一個問題，就是不知道自己的母乳夠不夠寶寶吃？其實，正常情況下，媽媽們每天分泌的母乳是足夠喂養寶寶的，之所以出現母乳不足現象，很大程度上是后面主觀因素造成的。

    女性分泌乳汁遵循一個規律，那就是“吃得越多，分泌越多”。嬰兒吸吮乳房這個動作，會促進腦垂體產生分泌乳汁的激素，所以吸得越多，產得越多。如果嬰兒吸吮刺激不夠，就會影響產婦的乳汁分泌變少，慢慢就變成了母乳不足。

一、利用催乳產品進行催乳。

   例如乃安源膏，可以用于產后乳汁少、乳汁不暢或乳房脹痛效果很好。還有玉米須，民間用其治產婦乳結、乳汁不通，另外還可以與豬蹄燉服。絲瓜絡也是一種中藥材，即成熟發黃干枯的絲瓜，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干之后便成為絲瓜絡，將絲瓜絡和肉湯燉煮，也可以起到催乳的作用，但是單純的絲瓜絡燉湯則起不到通乳作用。

二、利用按摩進行催乳。

    通過按摩可以催乳，主要采用點、按、揉、拿等手法，促進局部毛細血管擴張，改善血液循環，有利于乳汁的分泌，滿足寶寶的需求。如果不熟悉手法的話，可以請催乳師來進行催乳。平時自己也可以多用熱毛巾進行熱敷，配合按摩，同樣可以促進乳汁排出。

三、調整飲食進行催乳。

    產后，有的食物食用后會抑制母乳分泌，而有的食物則可以促進母乳分泌。這類食物主要有：金針菜，用它來燉瘦豬肉對催乳極有功效。茭白在醫學上認為它性味甘冷，有催乳功效，可以選用用茭白、豬蹄、通草同煮食用。萵筍燒豬蹄也有通乳功效。另外還有豆腐，也是一種催乳食物。朋友們，你們還知道有哪些方法可以通乳催乳嗎？歡迎討論

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