胎兒所需的DHA必需透過胎盤由母體供給。而懷孕及哺乳期間，母體內DHA迅速降低，需要及時補充DHA。大量實驗研究證明，DHA在懷孕和哺乳期對孕婦和胎兒都是十分重要的。下面我們就來具體看看哺乳期補充DHA的作用。

1、促進胎兒腦細胞、視網膜發育及心理運動技能發育（比如手眼協調能力）；

2、能延長具有早產風險的婦女妊娠期；

3、能幫助減少產后抑郁癥的發生機率。

更有實驗證明：孕期和哺乳期補充充足的DHA，很可能顯著提高母乳喂養的嬰兒在其18歲之前的認知能力。

哺乳期缺乏DHA的影響

DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關系。哺乳期缺乏DHA會對嬰幼兒腦細胞膜和視網膜發育造成不利，寶寶的學習能力會下降，語言能力變差，同時患神經系統疾病的機率也較高。研究表明補充DHA的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發展指數明顯高于其他孩子，因此哺乳期媽媽和寶寶適量補充DHA還是很有必要的。

哺乳期怎么補DHA

按照國際衛生組織的推薦量，哺乳期婦女每天至少補充200毫克的DHA。哺乳期通過膳食補充DHA，進而提高母乳中DHA的含量，是有益的途徑去增加嬰兒的智力發展。研究表明，母乳中DHA占乳汁中總脂肪酸含量的0.8%以上，可見哺乳期DHA補充很有必要性。

那哺乳期該如何補DHA呢？哺乳期補DHA可從兩方面進行，一方面通過食物來補充，另一方面可通過服用DHA補劑，需要注意的是添加補劑必須經過醫生的指導，不可自行濫用。

哺乳媽媽補充DHA的食物有：

魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

哺乳媽媽補充DHA的補劑有：

目前市場上的DHA有兩種，一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。前一種源于魚類脂肪，魚油中EPA的含量太高，可使DHA所占的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。

相比之下，藻類的優勢突出，DHA藻油是一種純植物性DHA原料，從人工培育的海洋微藻中提取，未經食物鏈傳遞，是目前世界上最純凈、最安全的DHA來源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA濃度遠高于魚油提取物，且純度高穩定性強、不易被氧化，且無臭、無味，特別適合用于媽媽和寶寶。