端午節寶寶健康吃粽子遵循5個原則

1.粽子要熱著吃

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅提醒家長，粽子一定要趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的孩子來說尤其要注意。有些質量差的糯米在冷后會變硬，五谷雜糧粽子冷后的回生現象更明顯，這些都不利于消化。

2.食用粽子要適量

粽子算主食，但不能拿粽子當食物，特別是對于孩子，一定要嚴格控制食用量，對于年齡較小的孩子，吃一點意思意思即可。

3.吃粽子時要搭配水果蔬菜

吃粽子的同時，可以搭配蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物，避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良，還可避免因過大食用粽子而引起消化不良。

4.配菜口味要清淡

建議給寶寶選購口味清淡、單一、不過分油膩的粽子，一些含有綠豆、豆沙等植物原料的粽子比較適合寶寶食用，可增加纖維質含量，幫助腸胃蠕動消化。在包粽子上，將粽子的用料做一下調整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質。吃粽子時的配菜最好清淡一點，避免過于油膩，增加腸胃負擔。

5.選購粽子提防返青粽葉

在選購粽子時，還注意提防“返青粽葉”：

看顏色：顏色青綠且表面鮮亮的小心是返青粽葉，因為原色粽葉在蒸煮后一般顏色會發暗發黃；

聞味道：原色粽葉聞起來有一股淡淡的清香，而返青粽葉不但香味不濃，反而有淡淡的硫磺味。

端午節寶寶如何吃咸鴨蛋

除了粽子，有的地方過端午節還會吃咸鴨蛋，但咸鴨蛋鹽分很高，并不適合小寶寶吃。營養師劉長偉建議，1歲以內的嬰兒不要吃咸鴨蛋；1歲以上的兒童最好控制在1個以內，或吃個鴨蛋黃；而對于患有患有guomi疾病的兒童，需要禁食蛋類及腎病需要低鹽飲食的兒童，均不宜食用咸鴨蛋。