葉酸對于孕婦的重要性可能準媽媽們都知道，但是如何科學(xué)的正確補充就有很多準媽媽不知道了。是的，葉酸的補充是有講究的，如果盲目亂補的話，可能就達不到想要的效果，甚至不利媽媽們的健康。比如說長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。那么準媽媽補充葉酸就要注意哪些方面呢，下面小編就給準媽媽們講一下。

葉酸補充的關(guān)鍵期

胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。

減少葉酸流失

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，準媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

補充葉酸不宜大劑量

常規(guī)葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當于0.4毫克葉酸片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。

葉酸對防止畸形兒有很大幫助，所以準媽媽們都補葉酸，但不能濫補，長期服用葉酸會干擾準媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育，所以準媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。還有就是并非補了葉酸就不會出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，準媽媽們還應(yīng)當注意環(huán)境，小心輻射等等危險因素。