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孕婦心情煩躁怎么辦?

2017/1/19 16:40:17

孕婦心情煩躁是完全正常的。很多準媽媽在懷孕晚期都會厭煩懷孕,有些人甚至會更早些。懷孕頭幾周的興奮和新鮮感到第六七個月的時候就會變得枯燥乏味。

老實說,下床的時候必須側身,每次站起來都要呻吟一番,一天要去差不多20次廁所,這些事的確讓人興奮不起來。雖然坐公共汽車時有人會給你讓座,但你還得忍受痔瘡和燒心帶來的不快。即使是最興奮的準媽媽,在經歷過這些事之后,恐怕也興奮不起來了。

那么孕期如何讓保持良好心情呢?不妨可以試試做下面這些事,可以取悅自己,也可以愉悅胎寶。準媽媽還等什么,快快行動起來吧!

懷孕日記書

懷孕日記,記錄你的孕期生活以及孕期的種種情緒,是一種釋放身心的好方式,也是一種規劃孕期生活的方法。尤其對于一些充滿豐富想象力的準媽媽來說,一本空白的筆記本,可以寫出非常精彩的文字,甚至可以制作成書送給寶寶。而對于想象力沒那么豐富的準媽媽來說,可以選擇標注出了需要填寫部分的筆記本,可以不必太燒腦。

Get一項新技能

孕期難得閑暇,學習一項新技能是不錯的選擇哦!比如:編織、縫紉、雕刻、繪畫、面點,然后做出點與眾不同的東西,給自己一個機會,給大家一個驚喜。

定期做按摩

孕期,準媽媽的身體發生巨大的變化,腰酸腿疼完全是常態,定期做個孕期按摩,不僅放松身體,舒緩心情也是極好的。不過,準媽媽要選擇正規專業的按摩機構哦!

學會控制體重

為了避免因為身形變化帶來的隱憂,從孕早期就要開始控制體重。通常醫生會給你專業的建議。準媽媽需要做的是合理飲食,堅持運動,可以根據自己的情況制定一個體重增長目標。不過,這個目標不要定得過于嚴苛,不然很容易就被放棄,這也會影響你的情緒。這個過程需要你的毅力,但是偶爾稍稍放縱一下也沒問題。

堅持做孕期運動

運動會釋放內啡肽,也被稱為快樂的激素,這有助于對抗壓力的負面影響。每天都散步、游泳、做瑜伽,不僅會令你感覺很好,也會增加你的肌耐力,幫助分娩。但是運動前一定要咨詢醫生,尤其是準備做一些大幅度的運動。另外,需要注意的是,瑜伽每個體位都會對胎兒有所影響,所以孕期瑜伽盡量在專業人士的指導下完成。

預測分娩日

可以和老公或閨密開個賭局,讓每個人都寫上他們猜測的分娩日期,最后猜準的那個人贏得賭注。

編輯:莎莎 標簽:孕期 心情煩躁
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