選奶粉，是許多新手爸媽的必經之路。但是面對鋪天蓋地的奶粉廣告，以及眾口不一的親友推薦，爸媽們心里肯定充滿迷惑：到底哪款奶粉比較好呢？其實，答案都寫在奶粉配料表上啦！今天，就讓我們一起讀懂奶粉配料表吧。

1.配料表很復雜？無非就是這七類

·基礎原料

-全脂奶結構完整味道好，但因牛/羊奶脂肪不適合寶寶，存在一定guomi風險，所以多數奶粉都采用脫脂奶制備。保險起見，媽咪們可優先為寶寶選擇脫脂奶制成的配方奶，但如果寶寶的腸胃接受度較好，也可考慮全脂配方奶。

-“奶粉”or“牛奶”，反映了配方奶制備工藝的區別。奶粉為干法，牛奶為濕法，兩種原料同時出現，則表明采用的是干濕混法。三種工藝各有優缺點，詳情點擊這里了解。

·碳水化合物類

乳糖、低聚半乳糖、低聚果糖、多聚果糖、麥芽糊精、玉米/葡萄糖漿、蔗糖、白砂糖等

-《食品安全國家標準嬰兒配方食品》(GB10765-2010) 規定：對于乳基嬰兒配方食品，首選碳水化合物應為乳糖、乳糖和葡萄糖聚合物。只有經過預糊化后的淀粉才可以加入到嬰兒配方食品中，不得使用果糖。(注：嬰兒指0-12月齡的人)

-白砂糖的主要成分是蔗糖，而蔗糖可以分解為葡萄糖和果糖，因此1段配方奶粉中禁止添加蔗糖，2、3段奶粉可限量添加。但蔗糖甜度高、熱量大，吃太多易導致肥胖，應盡量避免。

-麥芽糊精、玉米糖漿、葡萄糖漿三者類似，營養價值不高，相比之下，全乳糖的奶粉會更好。但若是針對乳糖不耐受寶寶的奶粉，通常需要用麥芽糊精或葡萄糖聚合物取代乳糖，減少寶寶腹瀉。

-低聚糖可促進有益菌在changdao內的生長，調節changdao微生態平衡——益生元、雙歧因子都是有功能性的低聚糖。多聚果糖則是一種優良的水溶性膳食纖維，攝入后可有利于預防便秘。

·蛋白質類

乳清蛋白、乳清粉、脫鹽乳清粉、(濃縮)乳清蛋白粉、分離乳清蛋白、部分水解乳清蛋白粉、牛磺酸等

-牛乳中的蛋白質組成與母乳不同，乳清蛋白比例較低，所以配方奶粉中需要加入乳清蛋白。乳清蛋白可來源于乳清粉或脫鹽乳清粉等，但最好還是來源于濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白，原因是濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白的純度較高。

·油脂類

植物油、棕櫚(液)油、椰子油、葵花籽油、1,3-二油酸2-棕櫚酸甘油三酯、LA(亞油酸)、ALA(亞麻酸)、CLA(共軛亞油酸)等

-牛奶脂肪不適合寶寶，在制備奶粉時常常要經過脫脂處理，再加入植物油以調整脂肪含量。但植物油分為棕櫚油、椰子油、葵花籽油等（多數奶粉不會在罐身詳細標明），棕櫚油、以及由棕櫚油精制而成的棕櫚液油，在消化時易與鈣質結合，形成不溶性鈣皂，導致糞便過硬。

-不過媽咪們不用擔心，有些奶粉雖然使用了棕櫚油，但同時也會添加益生菌或益生元等配料，幫助腸胃蠕動，達到緩解便秘的效果。如果寶寶自身腸胃不好、容易便秘，媽咪們可優先選擇明確標明不含棕櫚油的奶粉，或是含OPO結構脂(1,3-二油酸 2-棕櫚酸甘油三酯)的奶粉。

·礦物質類

氯化鎂、氯化鈉、硫酸亞鐵、檸檬酸鉀、氧化鈣、硫酸亞鐵、硫酸鋅、碳酸鈣、檸檬酸鈣等

-礦物質常以無機鹽的形式存在，具體含量可參考營養成分表，需要特別注意的是氟化物。因為氟雖然可以預防齲齒，但攝入過量會導致氟中毒。歐洲屬于低氟地區，當地奶粉會適量添加氟化物，但我國正規渠道銷售的配方奶粉是不含氟的。

·維生素類

L-抗壞血酸(維生素C)、dl-α-醋酸生育酚(維生素E)、醋酸視黃酯(維生素A)、鹽酸硫胺素(維生素B1)、氰鈷胺(維生素B12)、酒石酸氫膽堿、肌醇、煙酰胺、膽鈣化醇、D-生物素、D-泛酸鈣、葉酸、煙酸、β-胡蘿卜素、維生素D3、膽堿、核黃素等

-維生素類的名字都很稀奇古怪，具體含量可參見營養成分表。特別注意下維生素D，如果爸媽要單獨給寶寶補VD，記得加上奶粉里的劑量計算，以防補充過量引起中毒。

·其他

香蘭素、香草香料、香莢蘭豆浸膏、磷脂、氫氧化鈣、單甘油硬脂酸脂、抗壞血酸棕櫚酸酯等

-根據我國《食品添加劑使用標準》(GB2760-2011)中規定，嬰幼兒配方食品不得添加香精香料，但較大嬰兒和幼兒配方食品中可以加入限量的香蘭素/乙基香蘭素/香莢蘭豆浸膏。香精香料雖可以改善奶粉的風味，但也會影響寶寶的味蕾發育，選購奶粉時盡量避免。

☆重點記憶：

DHA(二十二碳六烯酸)、AA(花生四烯酸油脂)、左旋肉堿(L-肉堿酒石酸鹽)、核苷酸、乳鐵蛋白、反式脂肪、葉黃素、益生菌等

-這類成分經常被人們提及(有贊的也有黑的)，爸媽們可以適當多了解下。比如說，DHA和AA可促進大腦發育，根據我國相關規定，1段奶粉中如果添加了DHA、至少要添加相同量的AA，而2、3段奶粉則無此項規定。

2.配料添加量，看排序就知道了

別以為配料表的排序是隨機的，其實它隱藏著一個重要信息：配料的添加量。《食品安全國家標準 預包裝食品標簽通則》規定：“配料表中各種配料，應按照制造或加工食品時加入量的遞減順序一一排列，加入量不超過2%的配料可以不按照遞減順序排列。”

假設現在有兩個品牌，都說添加了適合寶寶的乳糖，爸媽們知道如何判斷誰更真材實料嗎？沒錯，看看配料表的排序就知道啦！