雖然人體的身高70-80%取決于遺傳因素，但還給我們留下了20-30%的努力余地，想要讓孩子有個好身高，良好的后天環境也不容忽視。尤其在春季這個“黃金生長期”，家長更應該創造有利條件，從營養、睡眠、運動等方面加強護理。

研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米。至于春季為什么有利于長高，中醫上講“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的，充分的陽光照射，非常利于鈣的吸收和在骨骺的沉著，利于骨骼的生長。

運動可以增進孩子食欲，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼生長發育旺盛；同時，運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰，特別是運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都將促進孩子生長。

兒童膳食中包括谷類、蔬菜類、水果、肉來、魚蝦、蛋類、奶制品、大豆堅果和植物油，每天各類食物都要適量攝入，才能促進孩子較好生長發育。對于家長們熱捧的“海參”、“三七”，其實，并不具有長高功效，而且市面上的增高保健品也建議不要盲目服用。

晚上10點至第二天1點是生長激素分泌最旺盛的時段，所以不要讓孩子睡得太晚，因為生長激素只有在深度睡眠時才會分泌，人一般在睡著后半個小時到一個小時左右才會進入深度睡眠。因此，建議讓孩子9點前就入睡，而且家長要安排好孩子的作息時間表：早晨不要起來的太晚，午睡不能睡的太晚、太長。這樣不僅可以保證孩子在白天有足夠多的活動時間和日照，也有助于夜間能比較早的入睡以及夜間有足夠多的睡眠。