月子過后如何保養？美贊媽咪產后修復護理，讓你產后脫胎換骨。產后女性為什么要選擇做產后恢復?可能很多產后媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面。其實產后恢復不僅僅包括身材的恢復，更重要的還有心理、生理的健康恢復。

但是現實中有不少女性朋友，為了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅毀了身體健康，還可能達不到減肥效果，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的后果。在此呼吁廣大的產后媽媽，產后恢復很重要，所以更要做好“正確”的產后恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是只要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復精力哦。

產后妙招，打造全新媽媽

1、充足的睡眠

新媽媽要注意了，產后多睡有助恢復體型!美國哈佛大學醫學院調查發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加。夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產后正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質量。這樣才有助于快速恢復精力。

2、保持樂觀精神

從少女到媽媽，身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產后身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧bao--bao，很容易感到疲勞和力不從心。此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

3、飲食得清淡營養

產后媽媽的膳食事關重大，因為關系到媽媽身體的康復，還有小bao--bao的哺乳問題。但是，過于戰戰兢兢挑剔不行，過于大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食，而對于產婦容易得痔瘡這個問題，建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。

4、找到讓自己放松的方式

無論是外界給予還是內心問題，產后媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。這時候，新媽咪要盡量找到讓自己可以放松的方式。比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進血液循環，放松身心。或者堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，達到意想不到的效果。

5、堅持適量的運動

運動對產后恢復有很大幫助，無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。散步和瑜伽是比較推薦的產后運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在車中，推著車一起到花園里散步，不僅身體得到鍛煉，而且增加了親子互動。產后快速恢復精力對新媽咪的心理、生理以及bao--bao的健康成長都有著至關重大的影響。所以為了自己和bao--bao，新媽們趕緊學起來吧。同時告誡每位媽咪在恢復期間一定要注意營養膳食平衡呦。

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