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乳酸菌是更好的“藥”，拒絕抗生素濫用！——和天然專(zhuān)業(yè)分享權(quán)威、靠譜、實(shí)用的乳酸菌知識(shí)，歡迎您的關(guān)注。
現(xiàn)代食品加工方式及包裝、防腐劑等，使天然飲食中攝入乳酸菌的數(shù)量減少。
大齡生育、剖腹產(chǎn)率高、母乳喂養(yǎng)不足、人工喂養(yǎng)等使孩子先天乳酸菌獲得不足或被破壞。順產(chǎn)時(shí)會(huì)自然接觸母體的多種微生物，包括乳酸菌，在期和幼兒期不斷接觸乳酸菌有助于changdao健康和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康和應(yīng)答能力。
母乳中含有活性乳酸菌，而大部分配方奶粉不含有這些成分。國(guó)外研究者從母乳中分離出源自乳酸菌的類(lèi)抗生素（細(xì)菌素），此物質(zhì)能胃changdao感染。
居住環(huán)境不理想、污染嚴(yán)重、居民用水的工業(yè)化處理影響體內(nèi)乳酸菌生長(zhǎng)及作用。
乳酸菌對(duì)宿主壓力狀況敏感，生活快節(jié)奏、緊張和壓力影響體內(nèi)激素水平，進(jìn)而降低乳酸菌數(shù)量。
現(xiàn)代飲食大量精細(xì)碳水化合物和糖類(lèi)促進(jìn)有害菌生長(zhǎng)，抑制乳酸菌繁殖，高脂、少果蔬和雜糧的飲食削弱乳酸菌活性。
因?yàn)閱?wèn)題過(guò)多使用yaowu，口服避孕藥，抗生素地濫用，都在減少著乳酸菌數(shù)量�？股卦趲Ыo人們感染奇跡的同時(shí)，也促使細(xì)菌更聰明的反抗，這就是細(xì)菌的耐藥與抗藥。
“總有一天，80~90%的感染癥會(huì)對(duì)所有現(xiàn)存的抗生素產(chǎn)生抗藥性�！薄鹬Z貝爾生理和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主吉波教授如是說(shuō)。
旅行頻繁，因各地環(huán)境和飲食微生物菌群種類(lèi)、數(shù)量不同出現(xiàn)菌群失調(diào)，表現(xiàn)為腹瀉等水土不服癥狀。
對(duì)照上面的描述，估計(jì)很多人就知道自己是不是屬于需要補(bǔ)充乳酸菌的人群了。
那么，問(wèn)題來(lái)了……
什么樣的乳酸菌好？
每次吃多少合適？
以及， 吃的時(shí)候該注意點(diǎn)什么？
別急，一一解答為你……
什么樣的乳酸菌好？
用三個(gè)關(guān)鍵詞就能概括：有效、持久、安全。
有效：是活菌，且數(shù)量足夠，這樣才能保證它發(fā)揮真正的效用。
持久：服用乳酸菌制劑一段時(shí)間后，檢測(cè)孩子的changdao菌群，乳酸菌應(yīng)該能夠成為孩子changdao中主要存留的細(xì)菌。
安全：制劑中的添加劑應(yīng)是安全的。比如，孩子是否對(duì)其中的某些添加物質(zhì)（例如牛奶、雞蛋、大豆等）guomi？如果答案是肯定的，那么即便添加劑本身是合格的，也不能算作安全。
每次吃多少合適？
建議每次吃100億-200億個(gè)乳酸菌。
這是因?yàn)樵诔缘倪^(guò)程中，必然會(huì)有乳酸菌被消耗、死亡——因?yàn)槿樗峋菂捬醯�，所以沖服時(shí)遇到的空氣、食道和胃里面的空氣、胃酸和膽汁等，對(duì)乳酸菌的安全都是威脅。
因此，乳酸菌需要“過(guò)五關(guān)斬六將”才能到達(dá)結(jié)腸，如果服用的量太少，真正能發(fā)揮作用的乳酸菌就所剩無(wú)幾了，不足以起到效果。
吃的時(shí)候注意什么？
、乳酸菌厭氧，服用時(shí)應(yīng)該盡量避免和空氣接觸。
比如，給孩子吃乳酸菌時(shí)，一旦沖好就要盡快服用。為什么呢？原因很簡(jiǎn)單——粉末狀的乳酸菌原本處于休眠狀態(tài)，遇到水就“活過(guò)來(lái)”了。此時(shí)，就會(huì)被空氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡”前，要趕緊吃下去。
有家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō)，我家娃娃還太小，喝得慢，難免會(huì)有乳酸菌陣亡呀，怎么整？
你可以把粉末倒進(jìn)小勺里一點(diǎn)兒，沖上水，這也就是“一口”的量，然后給孩子迅速喝下去。之后再?zèng)_下一勺，反復(fù)幾次，一包乳酸菌也就吃完了。
溫馨提示：即便是干粉末狀的乳酸菌，保存的時(shí)候也盡量避免和空氣接觸，因?yàn)榭諝庵幸灿兴盅剑２积R還是會(huì)讓乳酸菌失效。
第二、乳酸菌怕?tīng)C，沖水時(shí)建議水溫不要超過(guò)40℃。
作為活菌，且又在人體內(nèi)存活，乳酸菌的很好的生長(zhǎng)溫度和人類(lèi)changdao正常溫度相近，大約是37℃。 所以，沖乳酸菌制劑的水溫，最好不要超過(guò)40℃，不然乳酸菌就被燙死了~
第三、乳酸菌不要與抗生素同食。
抗生素是殺細(xì)菌的，而且是個(gè)“盲人殺手”，不分好細(xì)菌和壞細(xì)菌，是細(xì)菌就殺；
而乳酸菌也是細(xì)菌哇，所以抗生素和乳酸菌同食，結(jié)果就是——沒(méi)被空氣殺死、沒(méi)被熱水燙死的乳酸菌，好不容易到了changdao里，被抗生素搞死了……
