bao--bao便秘的形成不一天兩天就形成了，它是bao--bao長期的不良飲食生活習慣造成的，因此，便秘，每一天都很重要。一、增加膳食纖維的攝取

原因：偏食及飲食過度精致化（例如只吃精米精面）是造成便秘的重要因素。

對策：改變飲食習慣，增加膳食纖維的攝取。富含膳食纖維的食物包括全谷類、蔬菜類、水果類、堅果類及豆類等。

二、適量液體的攝取

適量水分的攝取是必要的，幼兒水分攝取建議量為每日1000毫升左右，水分的需求依體重的不同而有差異。高纖維素食物的攝取，若未搭配足夠水分的攝取，反而容易引起腹脹腹痛及便秘。

水分的來源：包括飲料、湯品、牛奶、蔬菜水果等

開水的攝取：建議在兩餐之間喝水。另外，早上起床用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的。

三、增加活動量

適度的活動或運動可有效促進changdao蠕動，解除便秘情形。

1歲前

家長可以幫助1歲前的bao--bao伸展胳膊和腿

1-3歲

1-3歲的bao--bao則要在父母的看護下適當運動或活動。

入托后

入托后的bao--bao，在老師的帶領下可以保證一定的運動量。

四、養成良好的排便習慣

若一個星期排便頻率少于3次，其便秘的情形就會相對增加，因此應鼓勵幼兒每日養成飯后蹲馬桶的習慣，每次蹲坐時間最好在5分鐘以上，使幼兒有充裕的時間排便。

小貼士：

一般2歲以下纖維素的建議攝取量為每日5克，2歲以上的幼兒每日建議攝取量（克）為年齡加5（例如：4歲幼兒每日建議攝取量為9克）

小貼士：

膳食纖維的攝取并非越多越好，因為過量纖維素的攝取，可能影響礦物質（例如：鈣鐵鋅等）的吸收，但高纖維素飲食中同時富含多重礦物質，因此較少出現缺乏的情形。

五、適量補充益生菌

選擇超活性、高含量的活菌一號益生菌，可以幫助bao--bao消化吸收，促進bao--bao腸胃蠕動，防治便秘。

【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請消費者理性閱讀。以上產品不能代替藥品。