春季是長身體的好季節(jié)。這時，如能適當滋補，多給吃些平補脾肺、滋養(yǎng)強壯的湯水來滋補，不僅可以提高的抵抗力，還可以滿足春季生長發(fā)育的各種營養(yǎng)需求。所以，家長們應該給進行科學合理的“春補”。

一、補充含鈣豐富的食物

春季是生長發(fā)育較快的季節(jié)，身體對鈣的需求也相應增加。因此，在飲食上要多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。還要讓多去戶外曬太陽，以促進鈣的吸收。

二、適當增加優(yōu)質蛋白質

春季容易感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質中的酪氨酸可以使腦內產生警覺反應，還可以增強耐寒能力。因此，可讓多攝入魚、雞蛋、瘦肉、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。

三、注意攝取維生素及礦物質

春天，易患嘴邊炎、牙齦易出血、皮膚易干燥，因此，應多攝取小白菜、油菜、西紅柿和柑橘等富含維生素C的蔬菜和水果。此外，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，可以起到很好的作用；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E，可增強抵抗力。

四、提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響的智力發(fā)育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄欖油、兔肉、鮮貝等也含有豐富的“腦黃金”。

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【溫馨提示】：以上產品不能代替藥品，請消費者理性閱讀。