春天是萬物生長的季節，

也是bao--bao身高發育的關鍵期

最近經常聽到許多爸爸媽媽們說：

真的是很為孩子身高煩惱

春天孩子長得快，多補鈣是不是能幫助長高

有沒有幫助孩子長高的方法呢？

世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。所以抓住春季這個“黃金期”，幫娃猛長個是沒錯，但是長個就是多補鈣嗎？除了補鈣以外，怎么樣做才能給孩子長個提供正確“助攻”呢？“貝比安”

今天就和爸爸媽媽們說道說道~！

1 營養均衡是關鍵

孩子的生長發育，從來不是靠單一的營養元素，均衡營養才是關鍵，在幫助長個上，多種營養元素不可或缺，其中這3種很關鍵：

1、鈣：

說到長個怎么吃，大家首先就會想到補鈣，的確鈣是骨骼發育的基本原料，對身高有直接的影響，于是許多家長會給孩子準備各種鈣劑來補鈣。

但盲目的補鈣，不但幫不了娃，可能還會“坑”娃。

補鈣過量，過量部分會經過腎由尿液排出，同時會與蔬菜中的草酸結合形成草酸鈣固體，可能會引起尿路結石等疾病。

另外鈣過量還會抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收，那就得不償失了。

排除病理因素，只要喂養合理，bao--bao一般是不缺鈣的。

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。

日常生活中，孩子可選擇食補進行補鈣。

要想鈣質發揮好的作用，不單單是盲目補鈣，其他營養也需要跟上，才能夠幫助孩子長個兒

2、維生素D：

上面提到鈣的作用，大家已經了解，但是鈣質的吸收需要一位“小伙伴”的幫助，那就是維生素D。

維生素D不但能夠幫助鈣質的吸收，促進骨骼的發育，更能夠yf佝僂病，所以家長們一定要重視。

補充維生素D常見的兩種途徑：

個是食物，富含維生素D的天然食物包括奶酪、雞蛋、香菇、深海魚類等。

第二個是曬太陽，適當曬太陽能夠與皮膚組織生成維生素D。

3、蛋白質：

蛋白質能夠促進骨骼、肌肉生長，提升myil，促進生長發育。

處在生長發育期的兒童更是離不開蛋白質，這是成長的營養基礎，日常蛋白質的補充主要來源于食物。

蛋白質可分為動物蛋白和植物蛋白，常見富含動物蛋白質的食物有蛋類、牛奶、瘦肉、雞肉、魚肉等。

富含植物蛋白質的食物有大豆、玉米、小麥、黃豆、黑豆等。各個月齡蛋白質含量可以參考以下：

當然最最最重要的就是：家長做好給bao--bao的飲食多樣化，營養均衡，少吃糖分鹽分高、辛辣油膩的食物。

2 睡得好很重要

生長激素可以刺激細胞分裂和再生，是人類成長過程中最重要的激素之一。

生長激素夜間分泌比白天多，在深睡后1小時左右，生長激素分泌最旺盛，是白天生長激素分泌的3倍左右。

所以，孩子睡得好很重要。日常不但要保證孩子的睡眠時長，還要保證孩子的睡眠質量。

新生兒睡眠時長14~20小時

1-3歲睡眠時長12~14小時

4~6歲睡眠時長11~12小時

提升bao--bao的睡眠質量，睡前這些事情也要多注意：

睡前不劇烈運動，不讓孩子太興奮

睡前可安排洗澡，撫觸，聽音樂，讀繪本

選擇舒適床品，調節室內燈光

當然還有貝比安睡眠貼哦！

每天一貼，安心好睡眠

通過植物精油的芳香揮發

舒緩神經，放松心情

讓bao--bao睡的好睡的香

保證睡眠時長，睡眠質量高

bao--bao自然長得又快又好啦！