春天來了，很多家長也都紛紛開始給孩子補鈣，想趁著這個大好時機讓孩子長高長健壯。春天是孩子長高的黃金期，把握好了，孩子就會像得到了充足營養(yǎng)的小苗，可以一下子竄老高。

研究發(fā)現(xiàn)，每年3-5月是兒童、少年的加速生長期，可以平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)，那么，春天家長們要如何把握兒童長高的這一黃金期呢？

在這方面，有的家長相信食補，有的家長相信鈣片，今天，針對如何抓住寶寶春季長高黃金期這一問題，羊滋滋就來和大家一起說道說道。01 保證充足的睡眠

孩子要長高，離不開生長激素的作用，否則你補再多鈣，沒有生長激素的作用，也會收效甚微。由于身體內(nèi)的生長激素通常在晚上11點到凌晨2點屬于分泌高峰期，所以媽媽要盡量讓孩子早點上床睡覺，9點左右上床，9點半進入夢鄉(xiāng)是最好的。

一些媽媽開始頭疼，家有夜貓子寶寶，每晚11點才肯睡覺怎么辦？在這里，羊滋滋建議家長要做好榜樣，盡量不熬夜。要知道，很多夜貓子寶寶背后都有一個夜貓子家長，所以父母要給孩子規(guī)定睡覺時間，提前做好準備，還可以采用講睡前故事、聽兒歌的方法幫助孩子盡快入眠。

02  多享受日光浴

對于成長中的孩子來說,春天多接觸陽光有益健康，人體內(nèi)的膽固醇可以轉(zhuǎn)化成的7-脫氫膽固醇，在受到紫外線的照射后，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，適當?shù)年柟庠】梢詽M足人體對維生素D的需要。醫(yī)學上，把7-脫氫膽固醇稱之為維生素D前體或維生素D原，這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。因此，太陽光是維生素D最主要和最安全的來源，也是一種不花錢就能得到維生素D的最好方法。所以，維生素D被親切地稱之為“陽光維生素”。

太陽既經(jīng)濟又實惠，讓孩子多享受免費的陽光浴,何樂何不為？

03  多進行一些戶外活動

很多研究表明，運動和身高息息相關(guān)，多運動可以促進長高，運動可以促進孩子生長激素分泌，除此之外再戶外日曬還能合成很多維生素D，維生素D可以促進鈣、磷等礦物元素在骨骼里沉積，更好促進骨骼發(fā)育。

一生之中長高的關(guān)鍵就是兒童時期，適當?shù)倪\動可以刺激骨骼生長，更有利于孩子長高。因此對家有寶寶的家長們來說，溫度適宜的季節(jié)里一定要多多帶孩子進行一些戶外活動，尤其是春季這樣的大好時光。所以，不要總把孩子禁錮在屋子里，外面的世界更寬廣，讓孩子在陽光下跑跑跳跳更有助于寶寶長高。

04保證孩子充足的奶制品供應

俗話說民以食為天，孩子要長高，自然離不開飲食的配合。春天，如何讓孩子吃，才能更容易長高呢？我們知道，孩子要長高，離不開鈣元素的參與。春天長高正當時，媽媽可以為寶寶準備一些含鈣豐富的食物，常見食物中，含鈣豐富的有：嬰幼兒配方奶粉、酸奶、豆?jié){、豆腐、豆芽、雞蛋、蝦皮、海帶、紫菜、芝麻醬、各種堅果、綠葉蔬菜比如菠菜、油菜等等。

這里需要注意的是，2歲以前的寶寶其奶制品應以配方奶粉為主而非鮮牛奶。例如純羊乳蛋白配方的羊滋滋羊奶粉，就是不錯的選擇哦！這主要是因為配方奶是經(jīng)過嚴格的營養(yǎng)添加配比出來的奶粉,其中的蛋白質(zhì)經(jīng)過加工,分子大小和添加比列都是十分適合寶寶身體生長發(fā)育的；而鮮牛奶則不同,鮮牛奶中的蛋白質(zhì)分子較大,而且鈣和磷的比列不協(xié)調(diào),會降低鈣的吸收率。

總之，媽媽們只要做到了根據(jù)寶寶的喜好，為寶寶準備了科學合理的補鈣餐，既含鈣豐富，又營養(yǎng)搭配均衡，就不怕寶寶長不高。俗話說一年之計在于春，小兒長高好春光。孩子的身高除了遺傳因素，更需要父母努力去干預，抓住春天這個黃金時間，讓孩子心情好、吃得好、玩得好、睡得好，才能長得高，秒變大長腿！

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