一支粉筆寫春秋，三尺講臺育桃李。

老師，一個崇高，卻被疾病困擾的職業。

坊間有傳聞：十個老師，八個咽喉炎。

第一，避免過度用嗓

教師應注意科學用嗓，講課時發聲是免不了的，所以在課間、下班后，最好盡量閉口休息。而且要少高聲說話。

講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調，每7-8個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。

第二，借助外力

如果能配備別在衣領上的擴音小話筒，對保護老師的嗓子會有很大的幫助。

多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話的對象距離不要太遠，多用麥克風。

第三，避免直接刺激

戒煙酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過要高的食品。

常喝溫開水，保持喉部的濕潤，，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現象的人應避免吃宵夜。

第四，改善周圍環境

避免粉塵，保持空氣清潔，注意保暖。在教室里養些植物，經常澆水，能避免空氣干燥。教師講課時學生要保持安靜，因為人處在嘈雜的環境中，會不由自主地提高音量。不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習慣，一定要改掉。

第五，增強體質

鍛煉身體，注意營養，生活起居有節，有助于提高機體抵抗力。生活規律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

第六，保持精神樂觀

避免情緒緊張、憂郁和恐懼等。好好控制自己的情緒，不要罵學生及小孩。

第七，濕潤咽喉部

平常多用溫水潤嗓子，尤其是在上課前，以確保喉嚨得到潤滑。多吃一些清肺養陰、化痰散結的食物，食用蘿卜、絲瓜、梨等含水多的食物。

第八，使用藥食同源祛火潤嗓調理

下面是華藥童舒給大家推薦的給老師保養嗓子妙方，不一定只是老師適用，只要是過度用嗓的人群或者有慢性咽炎的人都適用！

“好嗓音”搭檔來襲——華藥童舒可瑞寧+焱消寧　

羅漢果：潤肺止咳、生津止渴、適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等。

魚腥草：現代藥理實驗表明，具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿等作用。

桑葉：疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目。

胖大海：上入肺經清宣肺氣，為喉科良藥;下歸大腸經清腸通便。

薄荷：中華常用中藥之一，適用于流行性感冒、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等癥。

蒲公英：清熱解毒，消腫散結，利尿通淋。

金銀花：清熱解毒，疏熱。

梔子：瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。散風

枳椇子：解毒；止渴除煩；止嘔；利大小便。

馬齒莧：清熱解毒、涼血止血、止痢。     

——植物作用均摘自《中國藥典》