0~3 歲是大腦發(fā)育的黃金期，補(bǔ)充足量的 DHA很重要！

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》建議：  

★.嬰幼兒：每天適宜DHA攝入量達(dá)到100mg；

★.孕婦和乳母：每日適宜攝入DHA量200-300mg之間。

哪些食物富含DHA？

DHA這種重要的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體卻無(wú)法自身合成，只能從食物中獲取。膳食中的DHA主要來(lái)源是富含脂肪的魚(yú)類，例如：海魚(yú)、蝦、蟹、貝殼等，或是海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食物和蛋黃中也含有較豐富的DHA。

但是由于現(xiàn)有國(guó)民膳食結(jié)構(gòu)，DHA極容易出現(xiàn)攝入量不足，這個(gè)時(shí)候則需要通過(guò)DHA營(yíng)養(yǎng)品來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

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