孩子的快速成長需要優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)的支持，但營養(yǎng)補充的時間、量和方式也是非常重要的，科學(xué)補充事半功倍。那么，多大開始補鈣呢？什么時候要補鐵？還有什么關(guān)鍵營養(yǎng)需要補充呢？媽媽們別急，彤博士來告訴你！

從懷孕開始

注重DHA的足量補充

3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達(dá)到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發(fā)育離不開多元營養(yǎng)的支持，其中DHA至關(guān)重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結(jié)構(gòu)脂肪。因此，DHA的補充應(yīng)從寶寶還在媽媽肚子里的時候就應(yīng)該開始關(guān)注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達(dá)不到優(yōu)量水平等于白補。研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

多項研究證明(1-6)，補充優(yōu)量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達(dá)到了國際公認(rèn)DHA推薦水平。那么，“國際公認(rèn)DHA推薦水平”的量是多少呢?根據(jù)歐洲食品安全局(ESFA)及中國營養(yǎng)學(xué)會的權(quán)威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達(dá)到100mg。

DHA的具體補充方式

1、還在孕期的準(zhǔn)媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔(dān)心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

2、0-6個月的寶寶：請堅持純母乳喂養(yǎng)，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。

3、6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(如三文魚、金槍魚等)作為DHA來源。

從出生開始

寶寶要補維生素D

母乳喂養(yǎng)和非母乳喂養(yǎng)的寶寶在出生十五天后都應(yīng)該補充維生素D。美國兒科學(xué)會建議，母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生開始，最好每天給TA補充400IU(國際單位)維生素D。

維生素D的補充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進(jìn)寶寶體內(nèi)合成維生素D，寶寶出生1-2個月后，每天應(yīng)有2小時左右的戶外活動。

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過維生素D進(jìn)行直接補充。

3、6個月后，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動物肝臟。

從孕期四個月

開始補鈣

鈣占人體總量2%，是寶寶骨骼、牙齒發(fā)育的重要常量元素，可見需求量很大；同時也是細(xì)胞外液及軟組織的重要成分，可以維持神經(jīng)和肌肉的正常活動，可見其作用之廣之重。

補充起點期：孕期四個月

此時已經(jīng)進(jìn)入孕中期：正是胎兒軟骨組織及骨骼的快速發(fā)育期，孕媽媽只從日常飲食中攝入的鈣已經(jīng)不能滿足胎兒的需求，從最初的800mg/天應(yīng)該增加到1000mg/天，這個量需要維持到整個哺乳期，除了用奶類豆類補充鈣外，需額外補充鈣制劑。

補充關(guān)鍵期：寶寶3歲以前都是

3歲以前是寶寶出生后生長最快速的時期，骨骼和牙齒的發(fā)育對鈣的需求很高，缺鈣出現(xiàn)的佝僂病：如囟門遲閉智力發(fā)育遲緩、雞胸、X(O)形腿等，超過3歲再補充已經(jīng)無法挽回，將造成孩子一生的缺陷，為家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

科學(xué)預(yù)防鈣缺乏：

1)孩子出生半個月時應(yīng)該開始補充魚肝油(維生素AD制劑或魚肝油)，母乳中較為缺乏。

2)保證母乳或奶粉充足的情況下，有早期缺鈣現(xiàn)象時也須補充鈣劑，比如出現(xiàn)盜汗、枕禿、指甲易折斷或凹陷等現(xiàn)象時，可經(jīng)醫(yī)生診斷是否缺鈣。

3)冬夏季注意補鈣，夏季炎熱食欲下降，孩子奶量減少，鈣的來源減少需要補鈣;冬季戶外活動較少，紫外線接觸不多，需注意魚肝油的補充。

4個月大時

開始補鐵

從出生到4個月，母乳喂養(yǎng)的足月寶寶不需要補充額外的鐵，因為寶寶出生時體內(nèi)帶有的鐵足夠支持TA的早期成長。而早產(chǎn)兒則需要從一出生就開始補鐵。

補鐵的方法

1、母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個月大時，可能需要通過鐵補充劑來適量補鐵，直到開始進(jìn)食固體食物(比如強化鐵米粉)為止。如需服用鐵補充劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、6個月后，給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食，如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進(jìn)鐵吸收。

6個月大時

開始補鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應(yīng)注意添加含鋅豐富的輔食。

補鋅的方法

1、對6月齡以上的寶寶來說，肉類輔食也是補鋅的重要途徑，如肝泥、海魚、蛋黃等。

2、寶寶是否需要服用鋅補充劑，還需根據(jù)寶寶自身表征及檢查報告咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生進(jìn)行選擇。

彤博士，專業(yè)的嬰童營養(yǎng)品品牌，深耕營養(yǎng)品領(lǐng)域多年，打造出了鈣、鐵、鋅、維生素、DHA等多種營養(yǎng)補充品，全心全意呵護(hù)祖國下一代的健康成長。

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