中老年人喝羊奶益處多多

人過中年，健康急劇下降，普遍出現(xiàn)疲乏體虛、失眠健忘、腰酸腿痛、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象。此時(shí)消化吸收能力普遍很差。小腸絨毛變短，吸收面積減小，胰腺逐漸萎縮，間質(zhì)纖維結(jié)締組織增生。這些變化使得小腸細(xì)菌過度生長，消化道憩室炎和憩室病顯著增高，加之退行性變化所引起的攝取不足和營養(yǎng)失調(diào)，促成營養(yǎng)吸收不良。很多中老年人需長期進(jìn)補(bǔ)。主要是自身消化能力變?nèi)酢⑹澄锓肿哟鬆I養(yǎng)少、不易吸收等問題。

此時(shí)要想健康長壽，高品質(zhì)生活，就要學(xué)會(huì)更好地對(duì)身體進(jìn)行保健和保養(yǎng)。中老年的保健除了經(jīng)常鍛煉身體、戒除不良習(xí)性等方法外，還有一個(gè)保健佳品——羊奶。羊奶性溫適合養(yǎng)生，對(duì)年老體虛者尤其具有較好的滋補(bǔ)作用。

益處有哪些？

1 增強(qiáng)免疫力

羊奶中特有的上皮細(xì)胞生長因子還可幫助呼吸道和消化道的上皮黏膜細(xì)胞修復(fù)，提高人體對(duì)感染性疾病的抵抗能力，減少老年人被疾病侵?jǐn)_的幾率。羊奶中還含有豐富的ATP，可提高器官的活動(dòng)能力，增強(qiáng)免疫功能，并具有維持機(jī)體組織代謝平衡的功能。

2 易吸收，防便秘

人到老年后，小腸絨毛變短，吸收面積減小，還有消化酶分泌減少，腸道蠕動(dòng)能力下降，消化功能降低，身體器官衰退引起營養(yǎng)攝取不足，吸收不良，很多人還會(huì)遇到便秘的問題。羊奶分子結(jié)構(gòu)細(xì)小，蛋白凝塊細(xì)軟，脂肪球體積是牛奶的1/3，碳酸鏈短，不飽和脂肪酸含量高，飲用后在胃腸停留時(shí)間短、吸收快，吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牛奶，不會(huì)造成脂肪堆積，不易引起便秘。

3 保護(hù)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松

羊奶中的天然鈣含量是牛奶的將近2倍，且鈣磷比例適宜，乳糖分子小，這些因素都能促進(jìn)鈣的充分吸收。此外，羊奶中的鐵含量也比牛奶高，鐵是人體造血必不可少的重要元素，同時(shí)也是增強(qiáng)骨密度的重要元素。因此，中老年人喝羊奶更有利于對(duì)體內(nèi)鈣和鐵的補(bǔ)充，從而有效保護(hù)骨骼和牙齒健康，預(yù)防骨質(zhì)軟化疏松。

4 增強(qiáng)記憶，抗老年癡呆

羊乳中天然核酸（DNA、RNA）、牛磺酸含量豐富，可增加腦細(xì)胞對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，改善視力，改善大腦海馬細(xì)胞結(jié)構(gòu)功能，豐富的腦磷脂、核苷酸、三磷腺苷、膽堿、肌醇等物質(zhì)對(duì)保護(hù)腦神經(jīng)增強(qiáng)記憶力具有重要作用。

5 助眠安神、提高睡眠質(zhì)量

羊奶中含有大量的煙酸等助眠安神物質(zhì)，睡前半小時(shí)候飲用一杯具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，有助于緩解老年人失眠、睡眠質(zhì)量差等問題。

6 補(bǔ)腎益髓

羊奶能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)元?dú)猓�增�?qiáng)體力，而且因子鈣含量高，所以能防止老年人常見的骨骼軟化疏松，延緩衰老，還能預(yù)防高血壓。

7 維持體內(nèi)酸堿平衡 

中老年人大多是酸性體質(zhì)，隨著年齡的增加，大多數(shù)老人處于亞健康和疾病狀態(tài)，酸性體質(zhì)是百病之源，而羊奶呈天然弱堿性，長期飲用有助于中和體內(nèi)酸性垃圾，促進(jìn)體內(nèi)酸堿平衡。

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