冬天是四季中最寒冷的季節(jié)，很多女性害怕過冬，一到冬天就想窩在暖暖的被窩里，想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物。女人是不能冷的，冬季更是如此。所以女人冬季要注意一個(gè)“暖”字。

其實(shí)，冬季也是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，女性保養(yǎng)以暖為主，同時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

常泡腳雙腳是女人的“第二心臟”。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、腑氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15―30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

常用溫水

做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

注意保暖

大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán);長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

體育鍛煉

冬季參加體育鍛煉，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力。俗話說，“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

多喝養(yǎng)生粥

冬季女性朋友們在飲食上切忌生冷硬黏，可以多喝一些營養(yǎng)的粥類，以養(yǎng)胃補(bǔ)氣，例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等，都是冬季比較適合女性朋友們的粥品