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產逅無憂:產后便秘如何預防及調理?

2021/1/4 9:53:54 品牌:產后恢復,產后護理 立即咨詢

大多數產后媽媽在產后頭幾天往往容易發生便秘,數日不行或排便時干燥疼痛,難以解出。這雖不是大病,但也頗不舒服,還會引起腹脹,食欲下降等問題。

產后便秘的幾種原因:

1、由于產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便干結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。

3、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

4、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。

引起產后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,水分被過度吸收。其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經反射,抑止排便動作。四是產后飲食過于講究所謂高營養,缺乏纖維素,食物殘渣減少。五是下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

預防產后便秘:

1、 適當的下地進行運動,不要長期的臥床休息,在室內要多走動走動,有效的促進腸道的蠕動,可以很有效的促進便意。另外,躺在床上的時候,要多做做提肛的運動,促進肛門部位的血液的循環。

2、 注意飲食方面,盡量的做到主食的多樣化,要多喝湯,多飲水。粗細糧的搭配要合理化,吃肉類以及蛋白質的同時,也要注重多吃點水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

3、 要保持平和的心態,保持心情舒暢,避免產生過多的不良的情緒,因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降,很有可能會導致便秘。

4、 養成良好的排便的習慣,女性在產后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋潤腸道之后進行排便。

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