近幾年，DHA開始逐漸走進大眾視野，不論是平時看手機，還是看電視，媽媽們總能看到關于DHA奶粉、DHA補充劑的推薦。除了關注孩童身高之外，為孩子補充DHA促進大腦發育，讓娃變得更聰明，應該也是每個媽媽的戰略目標了。

但關于DHA要不要補，媽媽圈一直分成兩個派：

支持方堅稱——孩子一定要補DHA，吃了會變聰明！

反對方則認為——我們小時候還吃豬腦花呢！不都是智商稅！

那么娃到底要不要補DHA，怎么補？光靠吃魚補充DHA夠嗎？今天一次講清楚

懷孕期：

嬰孩大腦已經開始發育

在受精卵形成后第 3 周，神經板形成，神經板之后會逐漸分化為腦組織和其他神經細胞；在胚胎第 4 周末，腦泡形成，這是腦組織的幼稚狀態。

大概結構是這樣子的：

那孩子要不要補DHA

有用嗎？

DHA被稱為“腦黃金”（全稱是二十二碳六烯酸，其實就是脂肪酸的一種），人體自身不能合成，必須從外界獲取。

能肯定的是，孩童的大腦神經、視神經發育，DHA這個原料是必備品。

光靠吃魚補充DHA

可以嗎？

答案是：可以

但是這三種高汞魚吃不得

研究顯示

汞對小兒神經系統的發育影響極大

而魚類就是人們攝取汞的主要食物。

不同的烹飪做法也會影響DHA的攝取量，保留DHA含量由高到低分別是：蒸＞燉＞烤＞炸，建議大家盡量蒸魚吃哦！

DHA每日攝入多少算足量？

孕婦和哺乳期媽媽：

中國膳食建議孕媽每日DHA+EPA攝入量為250mg，其中DHA含量不低于200mg。

嬰幼兒及兒童：

世界衛生組織建議——

6～24個月嬰兒，每公斤體重攝入DHA 10～12mg；

2歲～4歲兒童，每日DHA+EPA攝入量為100~150mg ；

4歲~6歲兒童，每日DHA+EPA攝入量為150~200mg ；

6歲~10歲兒童，每日DHA+EPA攝入量為200~250mg ；

10至18歲兒童，每日DHA+EPA攝入量為250～2000mg。

有些媽媽、兒童不愛吃魚，僅僅靠單純的飲食來補充，會容易缺少DHA的補充，那么如何確保DHA的攝入量足夠，理想的選擇：“DHA補充劑”！

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【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請消費者理性閱讀，以上產品不能代替藥品。