彤博士：鈣鐵鋅、魚肝油、益生菌、DHA這樣吃更利于吸收

1、鈣

鈣可以說是我們最為熟悉的營養素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進睡眠，而且有利于寶寶長個子。

缺鈣的寶寶晚上睡眠質量不好，鈣有鎮靜作用，及時補充鈣可以讓寶寶睡得安穩；

人體的生長激素在夜間十一二點達到分泌高峰，此時如果體內有足夠的鈣，對寶寶的骨骼生長很有幫助；寶寶晚上飲食少，所以不用擔心鈣遇到草酸、植酸后形成不溶于水的鈣,此時人體鈣的吸收率最高；

寶寶晚上新陳代謝較白天慢，鈣在人體內的駐留時間較長，鈣的利用率最高

❤ 在補鈣的同時吃魚肝油是可以幫助促進鈣吸收的哦，但是建議不要同時！

2、魚肝油

鈣與魚肝油可以說是“黃金搭檔”。

一般新生的寶寶在出生后十四天就可以添加魚肝油，以補充維生素A和維生素D，而早產兒出生一周后就可以添加魚肝油，每天服用一粒，可以一直服用到2至3歲，或者也可以服用至成年。

魚肝油最好的服用時間是在早飯后半小時，魚肝油是油脂類的放在早上9-10點鐘比較好消化吸收，如果空腹給寶寶吃有的寶寶可能會有拉肚子的情況，

❤ 媽媽會問為什么不能晚上和鈣一起吃呢？

晚上和鈣一起吃不利于魚肝油的消化吸收。

❤ 那么如何給寶寶吃魚肝油呢？

就是剪開魚肝油后順著寶寶的嘴角滴進去。

3、鋅

鋅在什么時候吃比較好呢，建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收。

鋅是比較好補充的一款營養素，也是比較容易流失的，鋅會隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節，建議給寶寶適當補充鋅。

4、鐵

鐵相對來說是大家比較陌生的一款營養素，也是比較難補充的一款營養素，鐵的補充至少要堅持3個月左右的時間，鐵一般建議在午飯后補充。

一般0-4個月：無需額外補充，寶寶在媽媽肚子里的最后幾個月，會拼命儲存鐵，以便出生后使用。對于健康的足月寶寶來說，儲存在體內的鐵足夠維持出生后4個月的生長所需。4-6個月：母乳喂養的寶寶建議補充口服鐵劑。

在補鐵的同時可以吃些維生素C，或者含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，都是可以幫助鐵吸收的，尤其是在補鐵的同時補充維生素C可以使鐵的吸收率提高4倍。

鈣鐵鋅能不能同時補充？

鈣鐵鋅三種元素，建議吃時要分開吃。

因為它們三者都是二價的金屬陽離子，在腸道內通過相同的途徑吸收，同補會相互拮抗，影響吸收率。鈣鐵鋅不可以同補。

早晨補充維生素d3，維生素d3促進鈣吸收，早晨單純吃維生素d3就可；到了中午建議補鐵，因為鐵對孩子的生長很重要，孩子如果貧血就會容易感冒，鐵補上去以后再開始補鋅，有提高免疫力的功效，不缺鋅也可以補。

連續補三個月的鋅，孩子一年可以減少三次以上的呼吸道感染，到了晚上就可補鈣，維生素d3和鈣要一個早上吃一個晚上吃，和鐵鋅還有DHA不沖突，其他的都是中午補，挑一樣來補不要混在一起補。

5、DHA

DHA也是大家比較熟悉的一款營養素，俗稱“腦黃金”，有助于大腦和視網膜的發育，在增強記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為顯著。

給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

DHA建議在早飯后吃，不建議空腹食用，空腹可能會引起寶寶拉肚子。

6、益生菌

益生菌也是大家比較熟悉的，便秘、消化不良的寶寶建議在餐前服用，腹瀉寶寶建議在餐后服用；

如果寶寶生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個小時后服用益生菌。服用益生菌的時候要用溫水哦。

7、水蘇糖

水蘇糖是最好的益生元，益生元可以理解為益生菌的食物，促進益生菌群的增殖，保護腸道，幫助排毒排鉛。建議溫水隨餐服用。