很多家長會發現，過了一個暑假，似乎孩子的個頭又猛了一些。夏秋兩季新陳代謝快，都是長個子的黃金期，除了自身的遺傳基因，后天的飲食幫助也特別重要，長個子的時候一定要讓孩子攝入充足的營養，不能讓飲食拖了后腿。夏末秋初這段時間，多給孩子吃有助于長高的食物，個子猛竄。

小孩的生長規律，有一定的季節性，一般規律是:春天長得快，夏天長得慢，秋天長得快，冬天長得慢;但是不排除有個別現象，不過大部分小孩還是符合這種規律的.從這幾方面做，抓住秋季“長骨期”!

很多人都說孩子的身高，是基因決定的，改變不了。我想說，雖然基因很重要， 但后天只要有一絲機會，我們都要抓住！就像有首歌唱到的：“三分天注定、七分靠打拼！”孩子的身高也是一樣，雖然先天基因很重要，但后天的努力也不可或缺！

中醫講“動則生陽”，陽氣旺盛的孩子，一般生病少、體質也比較好，自然生長發育也會更理想

而從現代醫學的角度來說，運動能促進骨骼發育，有利于長高。所以在后天的增高方法里，運動是必不可少的。

3個長高運動

運動項目種類繁雜，那孩子做哪些運動，更有利于長高呢？首先寶媽要知道，人的身高主要是由頭顱、脊柱和下肢長骨3部分組成。頭部發育最早，出生時，嬰兒的頭長就是成人的二分之一，而且差不多1歲左右就發育完全了。相比較下，下肢發育比較遲，新生兒剛出生時僅為成人的 1/4，發展空間大。所以在孩子的發育階段，適當做些刺激下肢骨骼生長的運動，更有利于長高。

1、跳繩

跳繩可以鍛煉孩子的四肢協調和平衡能力，同時促進骨骼發育，幫助長高。而且我們國家從2013年，已經將跳繩作為小學的測試項目，很多幼升小的學校面試，也會進行跳繩測試哦。

跳繩過長過短都容易絆腳，影響孩子的發揮。

在跳繩之前，讓孩子雙腳踩在繩子中間，雙手向上把繩子拉直，長度到腋下的位置就差不多了。

2、摸高

記得上學的時候，班上很多男生都喜歡打籃球，而且一個個的個子都很高。長大后才知道，這都和打籃球時，跳躍的動作分不開，現在就是非常后悔，自己沒有參與。但一些年齡較小的孩子，打籃球這項高強度運動不是很適合，那你可以讓孩子家里進行摸高運動！摸高時的跳躍動作能刺激身體，促進骨骼的發育。而且沒有場地限制，就算下雨、外面天氣不好，也可以在家里進行。帶孩子摸高時，可將左右手各5次分為一組，根據娃的體質每天做3—5組。別忘記每做一組讓孩子休息2分鐘哦~

3、羽毛球

大一些的孩子，比如5、6歲了，可以適當進行一些球類運動，例如羽毛球。現在不論是孩子，還是大人，都習慣了低頭，打羽毛球能舒展脊椎，鍛煉專注力、身體協調性。打羽毛球求需要不斷的移動、跳躍，可以促進骨骼的增長，有實踐證明參加羽毛球能促進身高多長5-8厘米。除了長高，現在很多孩子都近視，眼科專家研究發現，打羽毛球的過程中眼睛需要追隨羽毛球的方向。在追隨的過程中，眼球中的關鍵部位睫狀肌、晶狀體和懸韌帶等都得到鍛煉，有助于預防近視。而且羽毛球是群體活動，父母和孩子打，能增進親子關系，和伙伴玩，能鍛煉孩子的社交能力。日常的運動飲食固然重要，外用內調，孩子的身高必然會達到理想的趨勢。

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