孕婦須加強營養素的補充，但并非營養素補充越多越好，營養素過量可能會帶來不良后果。我們在預防營養素缺乏的同時，也應認識過量補充營養素存在的危害。例如，在孕早期的幾個月中，攝入過量的維生素A，可導致自發性流產，同時加大多種先天缺陷的風險。

另外，各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。例如，鈣和磷的最佳攝入量之比是1∶2，如果鈣攝入過量，便會影響磷的吸收，同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。

事實上，由于營養素保健品的出現，營養素過量的風險大大增加。以葉酸為例，除了的孕婦食譜中囊括富含葉酸的深綠色蔬菜、動物肝臟及豆類，每天服用一片葉酸補充劑(通常為400微克/天)，又喝兩杯孕婦奶粉，攝入的葉酸總量即可接近最高可耐受值(1000微克/天)，再多服用甚至面臨中毒風險。葉酸攝入過量，有可能導致鋅的缺乏，使胎兒發育遲緩，胎兒出生體重降低。

那么究竟應該如何補充營養素呢？李寧介紹說，具體補充什么營養素，補充多少應根據懷孕的不同階段而定，孕期的不同階段對營養有著不同需求。在懷孕早期，由于胎兒生長速度較慢，所需營養較為有限，因此，不必強求大量的營養。但這個階段是胎兒生長發育最重要的時期，某種營養素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發育障礙和畸形，此時需注意營養全面。而在懷孕中期，胎兒生長發育迅速，需要增加熱量補充，給予足夠的蛋白質，需要增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。懷孕后期是胎兒生長最迅速、胎體內儲存營養素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰的階段，此時孕婦應增加豆類等鈣、蛋白質豐富的食物的攝入，同時供給足量的鐵質、維生素和礦物質。

專家表示，按照量適當補充一般不會造成營養素過量，倒是應該注意不要大吃大喝，造成血糖、體重超標，如此對孕婦和胎兒的健康都會造成不利影響。

愛其子，則為之計深遠。準媽媽們應定期去醫院體檢，了解一下自己的身體狀況。如需補充營養素，則需要遵從醫囑服用營養補充劑并科學合理地安排飲食。