媽媽們在生完小寶寶之后，看到寶寶可愛的小模樣，心理總是滿滿的全是幸福，但是這是的媽媽們的身體也是非常的虛弱的。在產后注意體質的調理，不僅能夠擁有一個健康的身體，同時給予寶寶最好的關懷，但種種原因，產后媽媽體質可能會變差，如何解決呢？在這時需要爸爸們為媽媽們準備科學營養健康的食物來緩解媽媽們的身體虛弱這一情況。哪些食物能夠緩解媽媽們的身體虛弱呢？

不同體質的人需要不同的調理

一、氣虛者：一般表現為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之后，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。

1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯。材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。做法：將上述材料一并置于碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對于心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

2、適合氣虛的茶飲方——黃芪茶。材料：生黃芪1兩，大棗10個。做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服，可反復煎泡代茶飲用。功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。

二、血虛者：一般表現為面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來小孩易有guomi體質。生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

1、適合血虛者的食療——參歸燉雞。材料：母雞一只，人參25克，當歸25克，鹽、姜、料酒適量。做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內，分次佐餐，吃肉喝湯。功效：人參有安神定悸，大補元氣之功，再加上當歸，母雞的補血效用將更明顯。

2、適合血虛者的茶飲方——紅棗養血茶。材料：紅棗10枚、茶葉5克。做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。功效：紅棗有補中益氣、養血安神，增強肌力及myil的效果。

三、陰虛者：一般癥狀為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質燥易上火，適合涼補。

1、適合陰虛者的食療——四味粥。材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調味品即可。功效：山藥味甘性平，既能補氣又能養陰、滋腎陰、補腎氣，配合上營養的糙米及補氣的人參、甘平的百合，更有滋養陰血之功效。

2、適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶。材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2~3片)。做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘后，溫服，可回沖，當茶時時飲之。功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。

四、陽虛者：一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早泄(易發生在男性身上)。生活飲食注意事項：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。

1、適合陽虛的食療——人參蟲草鴨。材料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一只。做法：將鴨清洗干凈，除去內臟，再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據個人喜好調味后分次佐餐食用。功效：冬蟲夏草甘溫平補，不峻不燥，益腎補肺，加上人參治陽虛怕冷并可防治習慣性感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發燒者則不可服用。

2、適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶。材料：黨參15-30克、紅棗5-10克。做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。功效：黨參可溫補益氣，紅棗甘溫可補脾生津，并可養血安神。長期服用對于女性的貧血怕冷有很大的助益。

針對媽媽們的不同情況為媽媽們補充不同的營養食物，幫助媽媽們改善體質，這樣媽媽們才能夠全心全意的看護呵護小寶寶。健康的媽媽才有健康的奶水，媽媽的健康關系著寶寶的健康。所以媽媽們要特別注意保養自己的身體！