春暖花開，媽媽和寶寶的心情也格外的好。在這個萬物復蘇的季節，媽媽們有沒有想過抓住時機，讓寶寶的個頭在長長呢？

第1步：科學預測

寶寶究竟能長多高呢？在這里，遺傳因素是相對重要，但并非的影響因子；出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右；出生后的0～6個月，每月平均增長2.5cm，半年內累計增長15cm。

出生后7～12個月，每月平均增長1～1.5cm，半年內累計增長10cm；1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍，平均達到75cm；出生后第二年，平均年增長10cm。

等到寶寶長到2歲以上的時候，就可以使用“年齡×5＋80（cm）”或“年齡×7＋70（cm）”（這里的年齡是指周歲）兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標準值，然后比對自家寶寶測量的實際身高值，對其發育進行簡單的判斷。

第2步：營養寶典

鈣，被譽為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素D的活性密切相關，維生素C也有促進鈣質吸收的作用。對寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。

鐵，是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時補充維生素C也可以促進鐵劑的吸收。

鋅，與100多種酶的組成有關，也是DNA聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時應注意葷素搭配、粗細協調、營養均衡。

第3步：有氧鍛煉

不同年齡段的寶寶，其適宜的運動項目也有所不同，那些被抱在媽媽懷中的小寶寶，可以到專為小嬰兒專門設計的“迷你”游泳池里學習游泳哦。

年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽光，適當鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養肢體的協調性和柔韌性。

等寶寶超過3歲以上，就可以引入一些帶有技巧性的運動了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使得骨骼、肌肉更加強健，關節、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。

第4步：充足的舒適睡眠

寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。

要避免下面的不良睡眠習慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學的，那樣會影響寶寶的內分泌系統，并使得神經系統功能發生紊亂。

此外，左側臥位會擠壓心臟，加重血液循環的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物回流、消化不良等狀況；選擇枕頭時如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發溢乳或漾奶。