媽媽們?cè)杏龑殞�，在寶寶們出生之后媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)是滿身的贅肉，非常的苦惱�，F(xiàn)在馬上就要夏季了媽媽們?cè)鯓硬拍茌p松應(yīng)對(duì)這滿身的贅肉呢。在夏季也是減肥的好季節(jié)，但是產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)：

1、不要只關(guān)注體重——新媽媽減肥更應(yīng)關(guān)注脂肪

新媽媽們的減肥心態(tài)一般都比較急，因?yàn)橐郧暗恼掌瑫?huì)不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節(jié)食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。但專家提醒：產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久，身體還在復(fù)原中。節(jié)食減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。而吃減肥藥的產(chǎn)婦，yaowu通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，會(huì)造成寶寶肝、腎損害。雖然沖刺般地減肥努力，讓新媽媽在短時(shí)間內(nèi)體重下降，但這樣的努力最后還是以體重重新反彈而告結(jié)。新媽媽減肥，不能光看體重下降，最好采用專業(yè)測(cè)脂儀來(lái)監(jiān)測(cè)“脂肪率”每天變化，以了解采用的減肥方式是否有效。

2、肌肉量也是新媽媽的健康減肥標(biāo)準(zhǔn)

新媽媽光減脂肪也不行，過(guò)度減脂更不好。因?yàn)檫^(guò)度減脂會(huì)耗損掉肌肉，而肌肉量是評(píng)價(jià)減肥效果的另一個(gè)重要指標(biāo)。肌肉量越多，消耗熱量的能力就越強(qiáng)，就越容易減肥。新媽媽過(guò)度減肥，會(huì)使身體肌肉量下降，身體消耗熱量能力大不如前，變成“易胖”體質(zhì)。即使只吃一點(diǎn)東西，也能導(dǎo)致肥胖再次出現(xiàn)。專家認(rèn)為，新媽媽應(yīng)該在體重脂肪測(cè)量器的幫助下，確保自己每周減脂量小于體脂總量的1%，同時(shí)適當(dāng)增加肌肉量來(lái)加速減肥效果。另外，新媽媽生完孩子后，身上的肌膚會(huì)比較松弛，適當(dāng)增加一些肌肉量，肌膚會(huì)更緊致，撐大的腹部回復(fù)緊實(shí)狀態(tài)，重現(xiàn)原本傲人的身姿。

3、摒棄不正確的減肥觀念

不吃早餐：有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱能的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康。長(zhǎng)期使用固定食譜：會(huì)減少許多東西的攝入，久而久之會(huì)使身體缺少全面的營(yíng)養(yǎng)成分，有害無(wú)益。高纖維食品攝入較少：如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營(yíng)養(yǎng)也不全面。混淆煩躁和饑餓：有時(shí)心情不好，腸胃不適，誤認(rèn)為是想吃東西。以yaowu代替天然食品：一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類yaowu，而忽視日常飲食。