飲食失調(diào)癥很少會(huì)因?yàn)橐钟舳�發(fā)作。就像許多問(wèn)題一樣，它們都是從小問(wèn)題開(kāi)始的，而后則愈演愈烈。預(yù)防飲食失調(diào)癥比治療容易。下面的原則既適用于男孩也適用于女孩，對(duì)小學(xué)生和中學(xué)生也合適。

重視健康的飲食和經(jīng)常的鍛煉，而不要只關(guān)注身材是不是苗條。過(guò)度追求苗條可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥和厭食癥。不僅如此：對(duì)于很多兒童來(lái)說(shuō)，被父母督促著減肥不但收不到效果，反而會(huì)導(dǎo)致飲食過(guò)度和體重的增加。

要尊重孩子天生的體形。如果你的孩子是中等身材(不太瘦也不太胖)，就要讓他知道你覺(jué)得他很好。如果你們家遺傳了胖嘟嘟的體形，那么即使你想重塑孩子的體形也達(dá)不到什么效果。相反地，你要注重適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼娘嬍场?/P>

不要嘲笑孩子矮胖的身材。你的本意當(dāng)然不是想傷害他們，但孩子會(huì)對(duì)這類玩笑格外敏感。他們會(huì)把這種信息烙在心里，這樣就會(huì)產(chǎn)生需要節(jié)食的想法。作為父母，我們也難免會(huì)認(rèn)同那種“苗條就是美”的觀念(我們當(dāng)然想讓自己的孩子漂亮、成功)，畢竟在我們的文化中，到處都泛濫著這種信息。但是，父母一定不要把這種觀念流露出來(lái)，這一點(diǎn)是非常重要的。

如果你的孩子天生就很苗條，那很好，但是不要反復(fù)地對(duì)他們說(shuō)苗條有多好。天生體瘦的孩子患上神經(jīng)性厭食癥的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更高，因?yàn)樗麄兊纳眢w更容易消耗熱量。如果他們因?yàn)槊鐥l而獲得了許多的稱贊和羨慕，那么想要更瘦并且瘦到極點(diǎn)的欲望就會(huì)十分強(qiáng)烈。

跟你的孩子談?wù)劊�告訴他們電視、電影和廣告印刷品是怎樣追捧消瘦的。跟孩子一起看電視的時(shí)候你可以說(shuō)：“看看這個(gè)女演員。她真瘦啊!大多數(shù)現(xiàn)實(shí)中的健康人是不會(huì)那么皮包骨頭的。”既然商家總是為了銷售商品而宣傳那種“瘦就是美”的不健康觀念，那么，要想抵消他們的誤導(dǎo)，就全靠你自己了。

即使是孩子們看的卡通片，也常常會(huì)推崇某種體形(女性角色豐乳細(xì)腰，男性角色肩寬背闊，顯出夸張的“倒三角”)。孩子一小時(shí)一小時(shí)地看著這樣的卡通片，就可能吸收這種美的觀念。因此，這又是一個(gè)限制(或者阻止)孩子看電視的好理由。

觀察孩子的細(xì)微表現(xiàn)，看他們是不是過(guò)分地關(guān)心體重問(wèn)題。如果他們好像特別喜歡時(shí)尚模特，或者迷上了像電線桿一樣瘦的名人，那就要試著鼓勵(lì)他們其他的興趣——比如，藝術(shù)或者音樂(lè)，發(fā)展那些不會(huì)太注重體形的愛(ài)好。當(dāng)他們開(kāi)始提到節(jié)食的時(shí)候，如果你可以改變他們的想法，就讓他們關(guān)注健康，而不要一味地減肥。即使對(duì)那些矮胖的孩子來(lái)說(shuō)，節(jié)食也不是最佳的方案。最好的辦法還是合理地飲食，要確保每天都有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

如果你的孩子從事芭蕾或其他注重身材的運(yùn)動(dòng)，譬如體操或者摔跤(因?yàn)檫@些項(xiàng)目要限制體重)，那就要特別注意了。對(duì)于兒童和青少年來(lái)說(shuō)，教練的當(dāng)務(wù)之急就是確保年輕運(yùn)動(dòng)員和藝術(shù)家們身體健康。教練不應(yīng)該建議孩子節(jié)食減肥，而要跟父母一起關(guān)注那些不健康的節(jié)食跡象。

研究已經(jīng)表明，患有飲食失調(diào)癥的孩子一般都是完美主義者。這樣的孩子往往比同班同學(xué)更成功，但是也更不快樂(lè)。對(duì)于這些孩子來(lái)說(shuō)，首當(dāng)其沖的是盡量減輕他們對(duì)于成功的心理壓力。建議孩子參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)而不是個(gè)人運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有所幫助，因?yàn)閱为?dú)運(yùn)動(dòng)常常會(huì)帶來(lái)更大的壓力。

如果你的孩子上了舞蹈班或者音樂(lè)課，不要找那種一味追求完美技巧的老師，找一個(gè)更看重快樂(lè)地抒發(fā)感情的老師。要表?yè)P(yáng)孩子取得的好成績(jī)，但是一定還要公開(kāi)表示，他身上的其他方面也同樣優(yōu)秀——比如，良好的判斷力或者對(duì)友情的忠誠(chéng)，這樣他就會(huì)明白，考高分并不是最重要的事情。

反省你自己的行為。如果你持續(xù)節(jié)食，那就是在教育孩子應(yīng)當(dāng)控制體重。如果你確實(shí)需要減肥，最好能把飲食作為引領(lǐng)健康生活的一部分來(lái)思考和談?wù)摚�而不是說(shuō)你節(jié)食只是為了看上去漂亮。對(duì)你的孩子來(lái)說(shuō)，關(guān)注良好的健康狀況對(duì)他更有好處。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這對(duì)你也可能更加有益。