母乳被公認(rèn)為是嬰兒最適宜的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，是嬰兒最完美的食物。母乳喂養(yǎng)不僅不會(huì)導(dǎo)致寶寶腦癱的發(fā)生，而且還對(duì)寶寶腦部發(fā)展非常有利。

母乳中含有促進(jìn)大腦迅速發(fā)育的優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在腦組織發(fā)育中起重要作用的牛磺酸的含量也較高。張景玲表示，哺乳期的媽媽們可以多吃些深海魚和堅(jiān)果。

如何提高奶水質(zhì)量？

媽媽們?cè)诓溉槠陂g應(yīng)重視合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，這直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量。哺乳期的女性一定要注意飲食健康。乳母的食物應(yīng)盡量做到種類齊全，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

哺乳期的媽媽每天必須保證吃1個(gè)雞蛋、1杯牛奶、1兩禽魚肉、1斤蔬菜、4兩水果、1斤碳水化合物等。

另外，新媽媽還應(yīng)本著不偏食的原則。主食要精、細(xì)搭配，每天食用一定量粗糧，并適當(dāng)搭配些雜糧。

哺乳期的媽媽應(yīng)多吃豆類食物，如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等，這些方法都能幫助媽媽提高奶水質(zhì)量。