維生素在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中扮演著至關(guān)重要的角色，不同的維生素成分，其功能也不一樣，需要的多少也不同，但是不能缺少。那么該如何給寶寶補(bǔ)充維生素呢？除了購(gòu)買維生素補(bǔ)充產(chǎn)品之外，平時(shí)的飲食如何安排能夠幫助寶寶補(bǔ)充維生素？下面就讓火爆孕嬰童招商網(wǎng)育兒百科來(lái)個(gè)你解答。

維生素A

維生素A能幫助維持人眼睛的正常視力，維持皮膚的正常生長(zhǎng)分化，維持呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常抵抗力，還影響著寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。輕度的維生素A缺乏就會(huì)引起抵抗力下降，寶寶容易患上麻疹、肺炎、氣管炎、腹瀉等疾病，嚴(yán)重缺乏維生素A的孩子甚至?xí)�失明�?/P>

飲食建議：

維生素A在食物當(dāng)中含量很少，比較豐富的食品只有肝臟、全脂奶、蛋黃等少數(shù)幾種。奶油和奶酪里面都有維生素A，但脫脂奶中就比較少，因?yàn)榫S生素A喜歡和油脂在一起。

綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當(dāng)中含有“胡蘿卜素”，它能在人體當(dāng)中轉(zhuǎn)變成維生素A，幫助預(yù)防維生素A缺乏。所以只要每天給寶寶提供足夠的牛奶、雞蛋和綠色或橙色蔬菜即可。

維生素D

維生素D主要功能是調(diào)節(jié)鈣磷代謝，幫助寶寶骨骼的發(fā)育。維生素D不足的時(shí)候，食物中的鈣不能被很好地吸收，人體的骨骼成長(zhǎng)受到干擾，也就會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)。

飲食建議：

維生素D和維生素A相似，在肝臟、全脂奶、蛋黃等少數(shù)幾種食品中比較多，海魚里面也比較豐富。不過(guò)，人體只要每天在晴天的陽(yáng)光下活動(dòng)20～30分鐘，就能自動(dòng)補(bǔ)足身體所需的維生素D，所以經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)的人并不需要食物供應(yīng)的維生素D。