妊娠期間，準媽媽的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，體溫比平時約升高0。5℃。而她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，這一切都不利于產熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環境狹小、不通風，就很容易發生中暑。

中暑的表現

身體中暑——輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐。一旦不慎出現中暑先兆，準媽媽要立即轉到陰涼、通風處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。

情緒中暑——情緒煩躁，準媽媽常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。

心境低落，對什么事都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情。此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；行為古怪，常會固執地重復一些生活動作，如反復洗澡、洗臉、洗手，也要求旁人照她一樣做，否則就大發脾氣，使起性子來甚至不吃飯、不睡覺等。

防暑法則

減少外出：酷熱天氣里，準媽媽應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。

注意通風：居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃—30℃之間。

服裝適宜：夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。

飲食解暑：為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩食物。出門要注意隨身攜帶溫水和手機等通訊設備。

充足睡眠：睡眠不足導致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁。準媽媽要選擇一個安靜舒適的睡眠環境，睡覺時，避免直接對著電扇、空調吹。睡前可適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。準媽媽每天最好睡7—8小時，有條件者，外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

調適心情：俗話說，心靜自然涼，準媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。平時要盡量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣;有空時可看些關于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關系。