說(shuō)起補(bǔ)鈣，是一個(gè)經(jīng)久不衰的熱門話題，老人要補(bǔ)鈣、孩子要補(bǔ)鈣，男人要補(bǔ)鈣，懷孕期的女性更要補(bǔ)鈣。對(duì)于許多年輕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，總擔(dān)心從懷孕到生孩子再到坐完“月子”搖身變成肥婆。因此，對(duì)于妊娠期哺乳期該補(bǔ)的不補(bǔ)，不該補(bǔ)的卻猛補(bǔ)。調(diào)查顯示，我國(guó)人均日缺鈣量高達(dá)300毫克，而孕婦的缺鈣程度幾乎是！

說(shuō)到底，這就是人們對(duì)補(bǔ)鈣知識(shí)的匱乏，尤其是孕媽媽們，為了自身的身材和健康，一定要了解補(bǔ)鈣的方法，要知道每天應(yīng)該補(bǔ)多少鈣才合適？

首先，要注意從飲食中攝入含鈣高的食品，如最好每天能攝入250-500毫升的牛奶。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動(dòng)物的骨頭，可以多喝點(diǎn)魚湯、排骨湯。其次，在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上，每日服用兩次斯利安藻油DHA乳鈣粉。

專家指出，孕婦補(bǔ)鈣需要注意食補(bǔ)+營(yíng)養(yǎng)品兩者兼顧，不能顧此失彼。有孕婦覺(jué)得自己缺鈣，一天服用2-3片鈣片，加上每天食物中的鈣量，每日服用量可能超過(guò)2000mg，這時(shí)體內(nèi)鋅的吸收率則由24%降至3%。此外，如果服用鈣片過(guò)多，還容易造成胎盤過(guò)早老化引起胎兒發(fā)育不良。再者，鈣攝入量過(guò)高不利于其他礦物質(zhì)如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。