在注重健康的今天，人們也越來越重視孕期健康，因為孕期是一個特殊的時期，它不僅僅要注意孕婦自身的健康，同時還要注意胎兒的健康。而孕期健康又與飲食息息相關，那么下面我就給大家介紹一下孕期健康飲食的一些知識。

良好的孕期營養是孕婦健康的基礎，也是孕育聰明健康孩子的基礎。因為孕期營養是否均衡合理，不僅直接關系到孕婦自身的健康，還會影響胎兒大腦和體格的正常發育。孕期飲食的質比量更重要，均衡的飲食不僅可以避免各種營養元素及熱量過少或過多，還可減少孕期并發癥和低體重兒的發生，幫助孕婦孕育一個聰明健康的寶寶。

均衡營養有助胎兒大腦發育

大腦的發育是人類智力發育的基礎。在懷孕期間，腦細胞平均增長速度最高的時候可以達到每分鐘幾十萬個，而大腦的發育最容易受到母體營養的影響。懷孕早期，胚胎神經細胞已經開始急劇分裂和增加，受精卵不斷分裂，一部分形成大腦，另一部分形成神經組織。如果這個階段營養素缺乏，就可能使胎兒腦細胞的分裂期縮短，從而直接影響腦細胞的數量。而懷孕的中晚期，是胎兒腦細胞的增殖期和成熟期。這時胎兒對營養素的需求達到了高峰，每天需要大量的蛋白質、葉酸、鐵、鋅等。此時如果營養素缺乏，腦細胞就不能充分增大，會造成腦細胞的體積減小。也就是說，如果懷孕期間母體不能提供足夠的營養素，胎兒的腦細胞數目就會少于正常水平，頭圍也會比較小。孩子出生后則可能表現為智力發育遲緩和腦功能異常。反之，如果胎兒期營養充足，則可以幫助孕婦孕育一個體格健壯的寶寶。

平衡營養素有利胎兒生長發育

各種營養素與胎兒的發育息息相關，特別是優質蛋白質、亞油酸和亞麻酸、葉酸、鋅、鐵等元素。但非專業人員往往難以發現營養素缺乏的癥狀，尤其是初期，因為營養素的缺乏往往沒有明顯的癥狀，所以常常會被忽略。因此，必須注意孕婦的營養攝入與平衡，這是促進胎兒智力發育的基本措施，每一位孕婦都不能忽視這個問題，務必要關心自己在孕期的營養配制和攝入。如有必要，可以考慮選擇營養均衡的孕產婦配方奶粉來補充這段時期對營養素的額外需求。

因為孕期是一個特殊的時期，因此，孕媽媽們在此期間一定要注意自己的飲食健康，盡量科學均衡自己的飲食，這樣不僅有利于自己的健康，更有利于自己寶寶的健康。