一般而言，在女性懷孕兩個多月的時候就會出現妊娠反應，輕重不同，嚴重的吃不下睡不著，吐的人都軟綿綿的，嚴重影響孕婦身體以及胎兒營養供需。那么準媽媽該怎樣減輕妊娠反應呢？該怎樣控制飲食呢？這是很多飽受妊娠反應之苦的媽媽最想知道答案的問題。下面就簡單的說三點。

1、注意飲食：在飲食上盡可能是能吃什么就吃些什么，飲食對于孕婦和胎兒營養吸收來說都是很多重要的，能吃多少就吃多少為好。妊娠期不必介意營養平衡，別擔心胎兒的營養得不到充分供應，這時胎兒不需要多少營養。

2、放松心態。妊娠反應是生理反應，多數孕婦在1、2個月的時間度過，可多在外散散心、轉移注意力、緩和下心情。身體不適時要休息。

3、準爸爸和家人的協助是少不了的。由于孕婦屬于特殊時期，不適宜做體力活、氣味敏感等。如炒菜的油煙味對于孕婦來說反應會很強烈，所以丈夫及家人應該分擔一些家務勞動，使其輕松度過妊娠期。

準媽媽們要注意，減輕妊娠反應不僅僅要從飲食控制方面著手，還要從心情、關愛等各個方面著手，調整孕婦的身心健康，能吃多少吃多少，但不要暴飲暴食，應當少吃多餐，注意休息。對于嚴重脫水者，應到醫院輸液或服用一些對癥中藥。