懷孕是女性最為特殊的一個時間段，為了胎兒的正常發育和自身的健康需要攝入更多、更全面的營養。比如大量的蛋白質，大量的鈣質和足夠的維生素、礦物質、微量元素等。下邊是小編總結的一些孕婦最需要的營養。這些營養的科學比例是胎兒的正常發育和母體的健康最為重要的。

葉酸。葉酸最初是從菠菜葉中提取的（米切爾，1941），屬于維生素B復合體之一，別名稱謂有維生素M、維生素Bc、維生素B9等。葉酸對胎兒的發育尤為重要，如果懷孕期間孕婦體內缺乏葉酸，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響，甚至會導致胎兒畸形。葉酸雖然如此重要，但其廣泛存在于各種食物中。尤其以酵母、動物肝臟、綠葉蔬菜中含量最多。孕婦合理的飲食就不會缺乏葉酸，但是為了保險期間，還是建議孕婦每天額外攝入400微克的葉酸，因為葉酸過量不存在中毒現象。

鈣質。孕婦和哺乳期婦女最容易缺鈣。缺鈣會導致胎兒發育緩慢，神經系統發育受阻，智力低下等不良情況。孕婦最好通過曬太陽來補鈣。每天堅持曬太陽半小時至一小時的孕婦是不容易缺鈣的，如果缺鈣較多，建議服用孕婦配方奶粉來補充鈣質，不推薦服用保健品或yaowu來補充鈣質。

鐵、鋅、錳等微量元素。由于孕婦負擔的是兩人人的營養，所需要的微量元素會更多一些。缺鋅容易導致胎兒發育遲緩，體重低，缺鐵則會導致胎兒缺鐵性性貧血，缺錳可能會導致胎兒畸形。微量元素對胎兒的發育非常重要，建議孕婦多吃木耳、海帶等黑色食物和蘑菇來補充微量元素，并定期到醫院做微量元素測定。