在計劃懷孕的期間，尤其是希望自己寶寶健康的爸爸和媽媽們，為了能生一個健康的寶寶，在懷孕前應調整好良好的飲食結構。

不要過量食用辛辣食物：

辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。

由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難，因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

不要過量食用高糖食物：

經常食用高糖食物，很有可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

在懷孕期間，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，并極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。