充足的睡眠對孩子各方面的發育都有一定的好處，而養成良好的睡眠習慣，不僅會讓家長們更省心省力，還會讓孩子更聰明哦，研究表明，養成午睡的習慣，孩子的記憶力會更好，而如果不午睡，記憶力會下降10%。所以家長們要讓孩子養成午睡的習慣哦。

一、不睡午覺記憶力下降10%

英國《衛報》網站近日報道，美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

在研究中，心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯后不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。因此，養成午睡習慣的孩子受益。

二、午睡睡眠時間多長比較好？

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助，那么寶寶的午睡應該要注意什么問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？

寶寶午睡1-3小時為宜

其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

三、這些方法也可以提高記憶力

早起后按摩頭頂

頭頂上有一個百會穴，經常按摩不但具有安神補虛的作用，而且還可以健腦益智，增強記憶力。百會穴位于人體頭頂最高處正中間，可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴。每天早起吃過早餐后，家長用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會穴，每天30~50次。

夜晚睡前按摩腳底

腳底被喻為“人的第二心臟”，按摩腳底可以提高各臟器的功能，加快新陳代謝，促進大腦的發育。每天晚上睡覺前，媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳后跟，每天10次。其中，腳底有一個涌泉穴，位于足掌心，經常刺激它，對幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。

左右水平轉動眼睛30秒

英國的研究稱，左右水平轉動眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。這個“小運動”不妨給讓學齡寶寶試一試，說不定你會發現寶寶記憶變得超強哦！