鈣鐵鋅等微量元素缺乏、過量或是比例失調，都會引起寶寶一系列的生理和病例反應，影響寶寶正常的生長發育，嚴重時會引起疾病的發生。因此，家長應當重視寶寶補充微量元素的問題，掌握好具體的方法，合理的給寶寶補充，讓寶寶健康成長。可是家長們該如何給孩子食補鈣和鐵呢？那就來看看嬰童夏季食補鈣和鐵的小方法吧！

方法一：喝牛奶曬太陽

中國營養學會建議，3~6歲的孩子每天應攝入鈣600~800毫克。對3~6歲的孩子來說，每天如果能喝250毫升的牛奶，再加上其他飲食，就不用額外補充鈣劑。奶類是補鈣的最佳食品，不僅含鈣量多，而且吸收率高。除了鈣以外，奶類還含有孩子生長所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素等，因此補鈣效果特別好。

除了喝牛奶補鈣之外，也可以每周吃2~3次含鈣比較豐富的食物，如蝦皮、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品，綠豆燉棒子骨湯也含有豐富的鈣質。在一天中陽光不太強烈的時段(如下午4點以后)，還可以帶孩子曬曬太陽，曬太陽能促使身體里的維生素D形成，促進changdao中鈣的吸收，并減少腎臟中鈣的排出。

方法二：動植物性食品混食

鐵也是孩子生長發育過程中不可或缺的一種微量元素，按照中國營養學會建議，1歲以上的孩子每天應該攝入10多毫克的鐵。含鐵較多的食物有動物血、肝臟、魚類、木耳等，動物血堪稱補鐵佳品，因為它的含鐵量很豐富，吸收率高達20%-25%，而且很少受其他膳食影響。此外，富含維生素C的食物可以幫助鐵的吸收，所以動物性食品和植物性食品混合食用可增加鐵的吸收率。

夏季，家長要重視孩子鈣鐵質的吸收，掌握以上科學有效方法，合理的給孩子補充微量元素，讓孩子充分吸收營養，讓孩子健康成長。