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今天為大家開講的是bao--bao糧倉母嬰商學院牛超云老師，牛老師是bao--bao糧倉母嬰商學院月嫂、育嬰師資深培訓導師，從業數十年，培訓出專業的月嫂、育嬰師數千名，并幫助其成功就業。

奶水分泌不足，讓有志于母乳喂養的媽媽很頭痛。于是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。今天就來和大家分享bao--bao糧倉母嬰商學院教給新手媽媽們的科學催乳的辦法。

要讓bao--bao多吸吮乳頭

“若想增加奶水分泌量，那要讓bao--bao多吃奶。”bao--bao的吸吮動作能有效地刺激媽媽體內的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。所以，bao--bao經常吃奶，就可以不斷把“我還餓”的信號傳遞給媽媽的大腦，讓她分泌出越來越多的乳汁。

“我們主張，在出生后的半小時到一個小時內，就讓bao--bao吸吮媽媽的乳頭。”產后一周是母乳喂養很好的磨合期，媽媽應該讓bao--bao積極吸吮刺激乳房，除了極個別乳腺發育不良者或患有某些醫學上認為不能哺乳的疾病者外，只要讓bao--bao勤吸吮，大多數媽媽的奶量都可以隨著bao--bao的需求上漲。“需要注意的是，不要用代乳品，不要讓bao--bao吸吮人工乳頭，也不要使用奶瓶。”

喝湯不要過于滋膩

一說到產后缺乳，很多新媽媽都會想到，多喝點湯湯水水，多吃點豬蹄魚肉。不過，哺乳期間不可偏食，并且要避免分娩后馬上進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

產后的前三天食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。之后可適當增加營養，根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等。

“單靠湯不能滿足母乳營養的需要，大量的營養物質留在了燉湯的魚、肉中。”新媽媽喝湯時最好將煮湯的魚或肉也吃掉。

部分中藥材亦具有通乳之功，如穿山甲、王不留行等。但是，有些中藥成分可通過乳汁進入體內，影響其生長發育，因此使用中藥材前先咨詢中醫，并經辨證施治后方可使用。

吸空乳房利于催乳

“每次哺乳要讓bao--bao充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。”每次哺乳后，如果bao--bao未把乳房吃空，媽媽最好擠凈乳房內的余奶，因為排空乳房能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。另外，排空乳房的動作類似于的吸吮刺激，可促使乳汁的分泌。

排奶前，新媽媽可喝點熱飲，然后把后背露出來，讓人幫忙，用大拇指沿著脊柱從上到下畫半圓直至腰骶部，如此反復幾次后更有利于乳房排空。

每次喂奶兩邊的乳房最好都要讓bao--bao吮吸到。因為如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。此外，前奶比后奶含的蛋白質要多，營養更豐富。

那么，怎么按摩乳房呢？可先用毛巾熱敷乳房，再按揉整個乳房，具體步驟是從乳房外周向乳頭方向（即順著乳管泌乳的方向）推擠按摩，按摩5～10分鐘后，用大拇指和食指擠捏乳暈四周將乳汁排出，如此反復進行。

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今天牛老師的課就上到這里，更多催乳、育兒知識請繼續關注bao--bao糧倉！

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