我們都知道人體所需的營(yíng)養(yǎng)素不下上百種，概括起來(lái)就是七大營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維。今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)比較典型的幾款營(yíng)養(yǎng)素怎么吃吸收會(huì)更好。

常見(jiàn)的幾款礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅相信大家都比較熟悉，有綜合性的鈣鐵鋅維生素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，鈣鐵鋅維生素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素根據(jù)膳食指南推薦可用量進(jìn)行配比，比較適合什么都缺，相對(duì)來(lái)說(shuō)缺乏不多的bao--bao，建議在早飯后服用。

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鈣可以說(shuō)是我們最為熟悉的營(yíng)養(yǎng)素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且有利于bao--bao長(zhǎng)個(gè)子，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)也是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。

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在補(bǔ)鈣的同時(shí)吃魚(yú)肝油是可以幫組促進(jìn)鈣吸收的哦。鈣與魚(yú)肝油有什么樣的關(guān)系呢？小編為您推薦公司暢銷(xiāo)單品：吉米熊鱈魚(yú)肝油軟膠囊，藍(lán)帽子，保健食品，適合每天補(bǔ)充。

鈣與魚(yú)肝油可以說(shuō)是“黃金搭檔”。這么說(shuō)吧，高速公路旁邊停著一輛高配法拉利跑車(chē)，鈣相當(dāng)于法拉利的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，那么還需要什么車(chē)子才能發(fā)動(dòng)呢？就是汽油，那么魚(yú)肝油就相當(dāng)“汽油”。

所以很多媽媽抱怨說(shuō)bao--bao補(bǔ)鈣好長(zhǎng)時(shí)間了，還是有缺鈣的情況，這時(shí)候可以怎么做呢，問(wèn)一問(wèn)有沒(méi)有在給bao--bao補(bǔ)鈣的時(shí)候吃些魚(yú)肝油呢，魚(yú)肝油更好的服用時(shí)間是在早飯后午飯前，魚(yú)肝油是油脂類(lèi)的放在中午比較好消化吸收，如果空腹給bao--bao吃有的bao--bao可能會(huì)有拉肚子的情況，那么有些媽媽會(huì)問(wèn)為什么不能再晚上和鈣一起吃呢，晚上和鈣一起吃不利于魚(yú)肝油的消化吸收。

說(shuō)到魚(yú)肝油很多媽媽會(huì)說(shuō)我家bao--bao不吃，為什么不吃呢，多數(shù)是媽媽沒(méi)有用對(duì)的方法喂給bao--bao吃。一定要記得如何給bao--bao吃魚(yú)肝油，就是剪開(kāi)或擰開(kāi)魚(yú)肝油后順著bao--bao的嘴角滴進(jìn)去。

鋅相信大家并不陌生，經(jīng)常會(huì)在電視上看到關(guān)于鋅的廣告，那么鋅在什么時(shí)候吃比較好呢，建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收，比如說(shuō)吉米熊多多鋅葡萄糖酸鋅建議在早飯前吃。鋅是比較好補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較容易流失的，鋅會(huì)隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節(jié)，建議給bao--bao適當(dāng)補(bǔ)充鋅。

鐵相對(duì)來(lái)說(shuō)是大家比較陌生的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較難補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，鐵的補(bǔ)充至少要堅(jiān)持3個(gè)月左右的時(shí)間，鐵一般來(lái)說(shuō)口感不好，對(duì)腸胃的刺激比較大，建議在午飯后補(bǔ)充。在補(bǔ)鐵的同時(shí)可以吃些維生素C，或者含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，都是可以幫助鐵吸收的，尤其是在補(bǔ)鐵的同時(shí)補(bǔ)充維生素C可以使鐵的吸收率提高4倍。

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DHA也是大家比較熟悉的一款營(yíng)養(yǎng)素，俗稱(chēng)“腦黃金”聰明因子，有助于大腦和眼睛視網(wǎng)膜的發(fā)育，在增強(qiáng)記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為顯著。常見(jiàn)的有魚(yú)油和藻油，相對(duì)來(lái)說(shuō)藻油會(huì)更好一些。DHA建議在早飯后吃，不建議空腹食用，有可能會(huì)引起bao--bao拉肚子。

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一個(gè)健康的成人至少攝入220mg/天ＤＨＡ，根據(jù)中國(guó)人飲食調(diào)查，每天從膳食中提取的ＤＨＡ為122.4mg。

益生菌也是大家比較熟悉的，便秘、消化不良的bao--bao建議在餐前服用，腹瀉bao--bao建議在餐后服用；如果bao--bao生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個(gè)小時(shí)候服用益生菌。服用益生菌的時(shí)候要用37℃以下溫水哦。

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以上幾款營(yíng)養(yǎng)素是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見(jiàn)的，有補(bǔ)充的意識(shí)固然是好，但是吸收才是更重要的，營(yíng)養(yǎng)素這樣吃吸收會(huì)更好！你記住了嗎？