益生菌，顧名思義就是對人體有好處的細菌。益生菌生活在人類changdao中，能在changdao內能形成生物屏障，抑制有害菌在腸內的繁殖，產生對人體有益的物質，促進消化吸收與腸蠕動，增強和保持changdao的自然平衡，對全身健康和免疫系統都能起到平衡作用。益生菌有雙向調節的作用，對bao--bao便秘、腹瀉都有幫助，所以益生菌應是家里的必備品。

牧野漁趣：益生菌有哪些作用？

1、平衡changdao菌群，促進changdao蠕動，和改善腹瀉便秘。

2、刺激changdao免疫機能，增強myil。

3、幫助營養物質的消化吸收。許多益生菌株在胃changdao內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品以及吸收食品中的營養成分。

4、產生重要的營養物質。益生菌能產生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1、B2、B6及維生素K等，同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

牧野漁趣：bao--bao什么情況下需要益生菌？

1、腹瀉：不論細菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都會引起changdao菌群失調，補充益生菌可以恢復changdao菌群平衡。對于乳糖不耐受引發的腹瀉，可以同時補充益生菌和乳糖酶。

2、便秘：bao--bao便秘時大便干燥，排便困難，補充益生菌可以增加腸蠕動，對便秘能起到一定的緩解作用，對于長期便秘的bao--bao，益生菌配合乳果糖服用，可以對大便有明顯改善。

3、消化不良：小bao--bao由于自身免疫系統發育尚未成熟，胃changdao消化功能較弱，易出現消化不良表現，益生菌可促進消化。

4、反復感染鵝口瘡：引起鵝口瘡的原因是白色念珠菌（一種霉菌），白色念珠菌不僅侵犯口腔，還會侵犯整個消化道引起腹瀉，益生菌對鵝口瘡也能起到輔助的效果。

5、反復濕疹：bao--bao反復濕疹的主要原因是guomi，益生菌雖然不能從根本上除去guomi原因，但是能輔助guomi的作用。

6、服用抗生素：抗生素會殺死身體里的有益菌和有害菌，服用抗生素期間，適當補充抗生素有助于恢復菌群平衡。

7、腸脹氣、腸絞痛：腸脹氣、腸絞痛都是bao--bao胃腸發育不成熟的表現，順時針按摩腹部，俯臥位都可以緩解腹部不適，服用益生菌和西甲硅油也會獲得比較理想的效果。

8、剖腹產兒、早產兒、低體重兒、人工喂養兒：這些孩子一般myil低，補充益生菌可以提高changdao免疫功能，changdao免疫功能增強，也會刺激全身免疫功能。

母乳喂養的bao--bao，一般無需額外補充益生菌，因為母乳喂養本身就是有菌喂養過程，除非bao--bao存在上述問題。母乳喂養有利于建立以雙歧桿菌為主的changdao菌群，不僅對bao--bao的消化好，而且對bao--bao免疫系統的建立和成熟也很重要。

牧野漁趣：如何選擇益生菌？

衛生部在2012年對有關菌種進行了安全性評估，根據安全性評估結果最終確定了可用于食品的6株益生菌菌株，分別是嗜酸乳桿菌NCFM，乳雙歧桿菌HN019和BI-07，HN001，動物雙歧桿菌BB-12和鼠李糖乳桿菌LGG。其中后兩種均為丹麥科漢森生產，占了國家允許用于食品的益生菌1/3。

益生菌的作用在于“菌株”。很多研究證實鼠李糖乳酸桿菌LGG、乳雙歧桿菌BB-12除了可以平衡和改善胃changdao功能以外，還可以輔助濕疹和guomi的作用。

選擇益生菌時一要看菌株，選擇上述安全性高的菌株；二看保存方式，看保存方式是否方便，如果保存不當，會引起益生菌失效；三看是否經過國家食品藥品監督管理局批準的健字號食品（針對國內品牌），其作用是通過動物和人體試食試驗證明的，效果是有保證的；四看益生菌制劑中是否含有奶、糖、麩質等添加物，這些物質可能會引起guomi體質bao--bao發生guomi。

牧野漁趣：如何服用益生菌？

1、很好的服用時間是早晨，胃酸低，有利于益生菌吸收。

2、可在早飯前或者同早餐一起服用效果很好的。

3、37度溫開水，與熱飲熱食隔開30分鐘服用。

4、使用益生菌時與抗生素等yaowu間隔至少兩個小時。

5、益生菌屬于厭氧菌，獨立小包裝的益生菌開封后可能會被氧化，使活菌變成死菌，一次沒吃完下次再服用可能會失效。

6、一般不建議益生菌作為營養品長期服用，如需要長期服用，最好選擇BB12、LGG菌株。

小提醒：

益生菌一般不建議長期服用，bao--bao的changdao在不斷發育，良好的changdao應該自己調節菌群平衡，益生菌只是在失調的情況下幫助bao--bao建立正常的系統。在bao--bao一切正常時，沒有必要吃。