對人體有益的細菌我們叫它益生菌，它可以平衡changdao的PH值，促進體內菌群平衡，從而讓身體更健康。changdao掌管著人體70%以上的免疫功能。如果說changdao是myil的培訓基地，那益生菌就是培訓員。

一、在日常飲食中，很難有效補充益生菌，所以只要bao--bao有如下情況之一，就應盡快補充益生菌。

1、服用抗菌素時。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。打針后兩個小時補點益生菌，都會對維持changdao菌群的平衡起到很好的作用。

2、消化不良、乳糖不耐受癥、急慢性腹瀉、濕疹、大便干燥及吸收功能不好時，益生菌可以通過減少腸壁“孔洞”的形成，從根本上解決問題。并產生出維生素B、K，還可以提高營養素在changdao中的吸收。

3、剖腹產、新生兒黃疸和不是母乳喂養的小兒不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，保護健康的changdao菌膜若不健全，可能會出現體質弱、食欲不振、大便干燥等現象，也應該適量補充益生菌。

4、對于myil低下或者需要增強myil的特殊時刻，能夠有備無患。

5、帶小兒出行或旅游時帶點益生菌類產品，如果小兒腸胃不舒服，服用后能夠有效緩解。

二、如何有效補充益生菌？

1、孕婦在孕期的第三個月開始添加含雙歧桿菌的食品補充劑，在哺乳期間，也應繼續添加。這樣就可以從母親那兒得到足夠的益生菌了。

2、將含有雙歧桿菌的益生菌粉劑用40度以下涼白開水沖好，在給小孩喝水時服用。益生菌盡可能即沖即喝，性而影響效果。

3、擦一些益生菌粉劑在奶嘴上，讓在吃奶時獲得足夠益生菌。

4、抗生素結束后一兩周內，至少要繼續攝入比平時劑量多一倍的益生菌。因為在結束后，間的戰斗還會持續存在一段時間。要某種問題，每天大概需要攝入200億～300億個菌落形成單位的益生菌。這個劑量同樣也得到了研究的支持。例如：在波蘭開展的一項研究中，科學家們讓因急性感染性腹瀉住院的兒童每天攝入240億個菌落形成單位的益生菌。結果表明，這個劑量的益生菌明顯縮短了他們的病程，而且沒有出現任何副作用。

三、如何選擇合適的益生菌？

1、菌的數量要夠，至少要有10的8次方才夠，而一些酸奶中的保質期短且活性數量較少，液體培養基內的益生菌容易發生菌種變異。

2、選擇安全菌種，桿菌和雙歧桿菌類。

3、菌要活著的，活菌的意義在于要保質期內都是活菌，而非出廠時，且能有超強的而胃酸，膽鹽的能力，達到changdao內才能起作用。

四、益生菌其他的作用。

1、益生菌是綠色的抗生素，被稱作是抗生素后時代的替代品！

2、它可以有效的增強粘膜免疫功能，也就是通常所說的抵抗力。

3、益生菌是胃changdao的守護神，可以快速的清除changdao宿便及毒素，是changdao的清道夫。

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