寶寶吃零食現象越來越普遍，零食似乎成了一日三餐之外必吃食品，例如各種糕點、飲料、糖果、水果、面包等，絕大多數的寶寶都喜歡吃零食。很多父母的對寶寶吃零食抱有一種不安的心理，怕影響寶寶的一日三餐而堅決SayNo的，也有父母認為“吃總比不吃好”的百依百順型家長，不過更多的家長則是持觀望慎重態度。那到底能不能允許寶寶吃零食呢？如果有可能，吃哪些零食才能利于寶寶健康成長呢?

牛奶

牛奶中的鈣對于兒童來說可以增進骨骼發育成長，牛奶中的碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于兒童來說更有益，牛奶還可以促進睡眠。

堅果類的如板栗、松子、花生、核桃等等。

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的myil。

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經系統發育和增強記憶力。

你如果見過核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對于處在快速生長發育期的寶寶來說更是如此。

水果含有人體成長所需的維生素，其中的維生素A、B、C,都是人體發育必不可少的。幫助長個的水果有梨、火龍果、西梅等等。

經常吃些水果，不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙床的發育，而且可將牙縫內的污垢涮除掉，起到清潔口腔，預防齲齒，維護牙周健康的效果。