現在的二胎越來越多，有不少二胎孕婦都在三十五歲以上。一出家門肯定能碰到各種各樣的孕媽，無論男孩女孩都想生個既健康又聰明皮膚白白的胖寶寶。那可真是人見人愛，花見花開啊。

孕婦在飲食方面有很多的講究和禁忌，很多東西是不能亂吃的。但是，孕婦在懷孕期間可以多吃點新鮮的瓜果蔬菜，這對孕婦自身和腹中的胎兒都非常有好處。要想讓寶寶變得健康又聰明，那么孕媽媽就得多吃一些富含膽堿的食物，這種物質可以增強胎兒的記憶力，促進嬰兒的腦細胞發育。每個備孕或者已經懷孕的媽媽都希望自己有一個皮膚白皙健康聰明的的寶寶，總想著能吃些什么可以讓寶寶的皮膚變得更加白更健康更聰明呢？下面的這些食物可以實現孕媽們的愿望。

一、獼猴桃

獼猴桃中就含有豐富的膽堿，如果孕婦每天堅持吃顆獼猴桃，可以讓腹中的寶寶變得更聰明。另外，要想做個美麗的準媽媽，也可以多吃獼猴桃。因為獼猴桃中維生素C的含量特別高，號稱是水果之王。(孕媽分享請珍藏）孕期吃什么才能讓你生個皮膚白聰明健康的寶寶

二、核桃

說到健腦補腦的食物，很多人時間想到的就是核桃。確實如此，核桃中含有豐富的蛋白質、微量元素和礦物質，對我們的身體健康非常有益，具有強健大腦的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并稱為世界著名的“四大干果”，核桃又被譽為“萬歲子”和“長壽果”。核桃的營養價值非常高，據統計，一斤核桃的營養價值相當于10升牛奶或者是5斤雞蛋。核桃所含的蛋白質中有對人體極為重要的賴氨酸，這種物質對大腦非常有益。如果孕婦能堅持每天吃顆核桃的話，不僅可以改善健忘、頭暈的癥狀，同時也可以讓腹中的寶寶變得更聰明。

三、小番茄

孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩

四、胡蘿卜

蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的myil，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

五、西蘭花

孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對于孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。

六、銀耳

孕婦多吃銀耳也有利于寶寶變白，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，并且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

七、牛奶

牛奶以及豆制品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細胞活性，延緩皮膚的衰老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質，有利于寶寶的骨骼發育。

八、豆制品

豆類制品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。孕婦多吃豆制品有助于即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等

最后小編想說的是孕媽們懷孕是一件非常辛苦但非常幸福的事，調整心態，平和面對未來的一切。懷孕是一個女性從幼稚走向成熟的重要標志，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應該感到幸福和自豪。我們應放松自己的情緒，盡量以一種平和寬容的態度對待生活中的一切消極因素。多去聆聽優美的音樂，閱讀幽默的書刊，呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風景，保持穩定的心理、輕松愉快的情緒。要知道，保持樂觀的情緒和良好的心態，是孕婦和胎兒身心健康的前提。